スクワットに最適なシューズとは？
「スクワットにはどんなシューズが適しているの？」 「スクワットにおすすめのシューズを知りたい！」 上記でお悩みではありませんか？ 実際に現状「スクワット シューズ」等と検索しても、ジムでの運動経験がない人が執筆した信憑性…
筋トレノウハウ
ヒップアップ効果抜群！お尻に効くスクワットのコツ
「スクワットはヒップアップに効果的なの？」 「お尻に効くスクワットのコツを知りたい！」 上記でお悩みではありませんか？ 実際に現状「スクワット ヒップアップ」等と検索しても、ジムでの運動経験がない人が執筆した信憑性に欠け…
「カーブス」でパーソナルトレーニングはもちろん、ショッピングも楽しめちゃう！？プロテインのプレゼントが貰える！？申し込み方法など詳しく説明！
昨今、ショッピングセンターや商店街の街並みに「カーブス」の看板が目立ってませんか！当初、目に留まった時に「カーブス」って、看板から健康関係の「フィットネス カーブス」と知り得たのですが、具体的には一瞬何なのと思われた方も…
Beyond（ビヨンド）の社長とトレーナー紹介！店舗一覧で近くのジムを探そう！口コミ評判も！料金は安い？
ビヨンドは低価格かつ、トレーナーが美しい体づくりに関する受賞者が多いジムです。 お客様に寄り添いながら、なるべく目標や目的にあったトレーニングや食事メニューを提案してくれます。 今回はビヨンドジムの特徴、社長やトレーナー…
ウエイトゲイナーはおすすめしない！？適切な使用方法と注意点
「ウエイトゲイナーは健康に悪影響？」 「ウエイトゲイナーは置き換えダイエットに向いてる？」 「ウエイトゲイナーはそもそも重要？」 上記でお悩みではありませんか？ 実際に現状「ウエイトゲイナー おすすめ」等と検索しても、信…
[厳選]渋谷のおすすめパーソナルジム25選！
目次 １、パーソナルジムの選び方 ２、渋谷のおすすめのパーソナルジム厳選25選 ３、価格別、年代別ランキング パーソナルジムの選び方 渋谷はアクセスが良いこともあり、50を超える多くのパーソナルジムが存在しています。今回…
筋トレノウハウ効果を出すためのジムの使い方
「ジムの効果的な使い方は？」 「ジムではどんなことをすれば良いの？」 「具体的なジムの使い方を知りたい」 上記でお悩みではありませんか？ 実際に現状「ジム 使い方」等と検索しても、運動（ダイエット）の経験がない人が執筆し…
おすすめプロテインプロテインおすすめランキング｜評判を1000人の口コミから徹底比較
ベンチプレスベンチプレスで60kgはどのぐらいのレベル？壁を超えるための方法も解説
ベンチプレスで60kgを持ち上げられるようになると初心者から中級者にレベルアップしているほどの重量です。 ベンチプレスの男性平均重量が約40kgなので、これを目安にすると重量60kgが中級者ぐらいだということがわかります…
筋トレノウハウ筋トレがどうしても続かない人がやるべきモチベーションを上げる方法
筋トレがどうしても続かない人は今すぐにこの記事を読んでください！ 2年間、週に2回～3回の筋トレを続けることができた僕の筋トレを続けるためのモチベーションを上げる方法を紹介していきます。 どうしても筋トレが続かない人へ！…
ベンチプレスベンチプレスで重量アップさせる方法は？重量を伸ばすメニュー8選
ベンチプレスをしていると身体を動かすことを目的としている方もいるとは思いますが、やはり重量をどんどんアップさせていきたくなると思います。 僕は現在56kgでベンチプレスのMAX重量90kgを挙げることができます。もちろん…
筋トレノウハウレペティションマキシマム法を使って筋トレの回数・セット数・重量を決める
レペティションマキシマム法は筋トレで回数とセット数とそれに応じた重量を決めるときに使う計算方法のことをいいます。 筋肉を大きくするのか、MAX重量をアップさせるのか、持久力をつけるのか、でトレーニングの反復…
ベンチプレスベンチプレス初心者はまずどうすべき？おすすめ重量・セット数解説！
「ベンチプレスのやり方が分からずベンチプレスを始められない」 「ベンチプレスをしているのに全く胸に筋肉がつかない」 「挙げられる重量が変わらない」 そうお悩みではないでしょうか。 この記事はベンチプレスの悩みすべてを解決…
ベンチプレスベンチプレスで広背筋が筋肉痛？ベンチプレスで広背筋が痛むのはおかしい！
ベンチプレスで広背筋が鍛えられるのかという疑問を抱いている方がいたので、その疑問の答えについて書いていきます。 結論を言うとベンチプレスでは広背筋は鍛えられません。ベンチプレスで広背筋が筋肉痛になるならやり方が間違ってい…
ベンチプレスベンチプレスでなぜブリッジを作る必要があるのか？作り方・コツを解説
ベンチプレスでのフォームはなぜ腰の部分にブリッジを作るのか疑問に思いませんか？ このサイトでも「ベンチプレスの正しいフォームはブリッジを作る」と結構しつこく言っていますが、それだけベンチプレスでのブリッジはかなり大事です…
ベンチプレスベンチプレスでの効果的な回数とセット数を解説！
ベンチプレスでの回数とセット数の決め方がわからないですか？適当な回数と適当なセット数ではせっかくのベンチプレスが非効率になってしまいます！ ベンチプレスをする明確な目的を決めることで効果的な回数とセット数を…
ベンチプレスベンチプレスの正しいフォーム・やり方を徹底解説！
ベンチプレスでのフォームは正しくできていますか？フォームを正しくするだけで筋肉の成長が段違いで良くなります。効果的に鍛えたいならとても大切です。 またケガの予防にもなるので、ベンチプレスの正しいフォーム・やり方をマスター…
ベンチプレスベンチプレスRM換算表・早見表！MAX重量を素早く知れますよ！
ベンチプレスRM換算表・MAX重量早見表です！ 自分のベンチプレスの実力が一瞬でわかりますよ！ 例えば「80kgを10回連続で持ち上げれるならMAX重量(1回)は100kg相当だ」ということが知れます。 ベンチプレスのR…
ベンチプレスベンチプレス90kgのレベルは？見た目は？【写真あり】
ベンチプレスで重量90kgを持ち上げれるとほぼ上級者レベルです。 90kgを持ち上げれると見た目はかなり変化し、胸板のボリュームも出てきます。 僕はMAX90kgなのでベンチプレスで重量90kgを持ち上げる人の身体はこん…
ベンチプレスインクラインベンチプレスの効果や目安にすべき角度は？やり方を解説
インクラインベンチプレスは頭の位置が高くなるように角度をつけてベンチプレスを行うメニュー。 効果は大胸筋上部をメインに鍛えることができるトレーニングに変化します。大胸筋のボリュームを出したいならインクラインベンチプレスを…
ベンチプレスダンベルベンチプレスのフォーム・やり方・目安にすべき重量を解説！
ダンベルベンチプレスのフォーム・やり方・目安にすべき重量を徹底解説していきます。 ベンチプレスと言えばバーベルですが、ダンベルでもベンチプレスをすることが可能です。 ダンベルベンチプレスの正しいフォーム・正しいやり方で上…
ベンチプレスベンチプレスは毎日した方がいい？筋肥大には2日に1回がベスト
ベンチプレスは毎日した方がいいのか、それとも毎日しない方がいいのかという疑問を持っている方は多いと思います。 結論を先に言ってしまうとベンチプレスは毎日しない方がよくて、2日～3日に1回がベストです。 なぜ…
ベンチプレスベンチプレスで80kgのレベルは？見た目やレベルアップ方法を解説
ベンチプレスで重量80kgを持ち上げれると中級者～上級者レベルです。 このあたりからだいぶ見た目の変化も現れて、筋肉が大きくなってきているはず。 ベンチプレスで80kgの重量を持ち上げる身体がどんな感じなの…
ベンチプレスベンチプレスの世界記録まとめ！男子・女子別・歴史もまとめてみた
ふとベンチプレスの世界記録はどのぐらいなのだろう？と疑問に思ったので、男子・女子別・フルギア・ノーギア別でまとめてみました！これまでのベンチプレス世界記録の歴史も知ることができます。 感想としては世界は広い…
ベンチプレスベンチプレスで持ち上げれる平均重量！男性・女性・体重別に詳しく解説
ベンチプレスでウエイトを持ち上げることができる平均重量が気になったので、まとめてみました！ 今からベンチプレスを始める方もすでに始めている方もこれからの目標や基準になれば幸いです。 男性・女性別・体重別にも…
ベンチプレスベンチプレスのバーの重さは？バーの重さも含める？
ベンチプレスを始めたばかりの方はバーの重さはどのぐらいなのか、持ち上げる重量にバーの重さも含めるのか気になりますよね。 結論としてはベンチプレスのバー自体の重さはほとんどが20kgで、公式な大会で使われているのも20kg…
ベンチプレスベンチプレスはどんな効果がある？効果とメリットを解説
ベンチプレスは上半身を鍛えるには最強のトレーニングでしょう。異論は認めません！ と少々大げさに表現しましたが、ベンチプレスは筋トレBIG3と呼ばれるほどなので、筋トレ効果の高いメニューということは間違いないでしょう。 ベ…
ベンチプレスベンチプレスの種類12選！バリエーションを増やしマンネリ化を防止
ベンチプレスには通常のベンチプレスを含め、合計12種類あります。定番なものからマニアックなものまで、覚えておけば多角的に筋肉を鍛えることができますよ！ バリエーションを増やしてマンネリ化を防ぎましょう！ ベンチプレス12…
ベンチプレスデクラインベンチプレスの角度や代用方法は？やり方も解説
デクラインベンチプレスは脚が頭よりも高い位置になるよう角度をつけてベンチプレスを行うメニュー。効果としては大胸筋下部を鍛えることができます。 主にデクラインベンチを使いますがフラットベンチでも代用が可能です。  …
