
90kgを持ち上げれると見た目はかなり変化し、胸板のボリュームも出てきます。
僕はMAX90kgなのでベンチプレスで重量90kgを持ち上げる人の身体はこんな感じなのかという見た目の参考になると思います。
ベンチプレスで90kgを持ち上げれるとどのぐらいのレベルなのか、90kgを持ち上げれる僕の身体を使って見た目を写真付きでそれぞれ詳しく解説していきます!
- ベンチプレスで重量を伸ばしたい…
- 独学で頑張っているけど重量の限界がきている…
なぜなら、パーソナルトレーナーは多くの人々のトレーニングフォームや食事指導を行い、自身でもトレーニングに励んでいることから、 あなたが重量アップできるよう、専門的な観点からマンツーマンでサポートしてくれるためです。

有名フィットネスインフルエンサー「エドワード加藤氏」が監修する「BEYOND」が圧倒的に評判が良いことが判明しました。
まずは無料のカウンセリングから応募してみて、スタッフとお話しされながら、実際ご自分に合うかを見学されると良いでしょう。
無料カウンセリングはコチラから
ベンチプレス90kgを持ち上げれるとほぼ上級者レベル
ベンチプレスで90kgを持ち上げることができるとほぼ上級者レベルです。
この重量を持ち上げれることができると特に胸板のボリュームが出てきて、Tシャツになれば筋トレをしていることを認識されることがかなり多いです。
ベンチプレスで90kgを持ち上げることができるとほぼ上級者レベルという理由はベンチプレスの成人男性平均が40kgであり、この平均の約2.3倍を持ち上げることになるからです。
第一の壁が40kg、その次の壁が60kgとなることが多いです。そして第三の壁が80kgとなり、80kgを超えたあたりから停滞しやすいのではないでしょうか。
僕個人は80kgから90kgは割と早い段階で到達しましたが、100kgの壁を超えるのは結構時間がかかりそうです。
ベンチプレスを始めて約1年半ぐらいで90kgを持ち上げることができたので、どれぐらいの期間かかるのかの参考になればと思います。
ベンチプレスの平均は約40kg
ベンチプレスで持ち上げれる平均重量は約40kgです。90kgを持ち上げれるなら平均の約2.3倍のパワーがあるということになります。
ベンチプレスで90kgを持ち上げれるとほぼ上級者である根拠はこちらの体重別平均値の表を見ていただくと納得がいくでしょう。
体重60kgの男性が90kgを持ち上げると、上級者である96kgにかなり近くなります。
ベンチプレスの平均重量について詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてください。
ベンチプレス90kgを持ち上げることができる僕の身体【写真あり】
ベンチプレスで現在重量90kgを目指している方は「ベンチで90kg持ち上げれる人の身体はどんな感じか」とモチベーションにしていただければと思います!
僕は現在56kgでMAX重量90kgを持ち上げることができます。90kgを持ち上げれることができるまでに約1年半ほどかかっています。
60kgを持ち上げられるようになってから80kgを持ち上げれるようになるまでは結構短期間で成長し、80kgから90kgまではじわじわと成長した感じです。
現在は大台である三桁を持ち上げれるようになるために頑張っています!
ベンチプレス90kgを5回で大台三桁を持ち上げれる実力がある
ここで重量90kgを持ち上げれると言っているのは回数1回での話になります。
目安としてはベンチプレス重量90kgを連続して5回持ち上げると重量100kgを1回持ち上げれる実力があるというように換算できます。
例えば現在重量70kgを1回持ち上げれるとしたら重量70kgを連続して6回~7回持ち上げれるように目指すと重量80kgを1回持ち上げれる実力がつくというように逆算ができますね。
この換算表・早見表を見るとわかりやすいですね。
ベンチプレス90kgの壁を超える目安として重量90kgを5回~6回持ち上げると100kgを1回持ち上げれるという実力があることを覚えておけばトレーニングの目安になります。
このように重量に対して連続して持ち上げれる回数を目安に実力を換算しながらトレーニングするといいですね。
僕も現在まずは90kgを5回連続で持ち上げることができることを目安にトレーニングしています。
ベンチプレスでのRM換算表・早見表はこちらの記事で詳しく解説しています。
ベンチプレス90kgを持ち上げれるようになるにはコスパ最強マイプロテイン
ベンチプレスで重量90kgを持ち上げるにはプロテインは外せません。

僕が一押ししているのは品質・コスパ・美味しさ・味の種類が豊富と良いこと尽くめなヨーロッパで売り上げNo.1の「マイプロテイン」がおすすめです。
ホエイプロテイン1kgのコストがまさかの2000円以下!

公式 現在のマイプロテイン割引コード及びセール情報はこちらから確認
すでにプロテインを取り入れている方もコスパ最高なマイプロテインに乗り換えの検討してみてはいかがでしょうか。
個人的に味はナチュラルチョコレートとバニラがとくにおいしい!(公式 マイプロテイン公式ページはこちら )
ベンチプレス90kgを持ち上げたら次は三桁!
ベンチプレスで90kgを持ち上げることができるとほぼ上級者であり、見た目の変化がかなり出るので、薄着になると筋トレをしていることがかなりわかるボディになります。
しかしここで満足せず、目指すは大台である三桁ですね!90kgを5回連続で持ち上げることができると100kgを1回持ち上げることができると換算できるので、これを目安にトレーニングするといいですね!
共にベンチプレスで最強の肉体を手に入れましょう!
ベンチプレスで重量90㎏を持ち上げるならマイプロテイン!
プロテインについて

ベンチプレスを行う方にプロテインは必須です。 ベテラントレーニーはもちろんですが、特に初心者の方にプロテインは必須です。 ベンチプレスを行う方にプロテインは必須です。 ベテラントレーニーはもちろんですが、特に初心者の方にプロテインは必須です。
タンパク質を適したタイミングで必要量を摂取しなければ、新しい筋肉が作られることはありません。私がトレーニングを始めた当初はプロテインを飲まずに筋トレを行っていました。 筋肉痛になるほど毎回追い込んではいましたが、目に見えて筋肉が発達していることを実感することはありませんでした。 しかし、プロテインを飲み始めた途端見る見るうちに筋肉が発達しました。
筋トレにおいてプロテインは必須です。特にベンチプレスのような大きな筋肉を鍛える種目には必須です。 初心者の方にこそ、プロテインを飲んでその効果を実感してほしい。プロテインの選び方

また、プロテイン選びも重要です。しかし、「プロテイン おすすめ」と検索しても既存のネット上には素人が片手間で書いたブログ記事や、本当に調査したのか怪しい口コミ情報が多く、信用しきってしまうのは危険だと感じます。
そこで弊社では、〇〇種のプロテインを対象に、独自のアンケート手法と信用できる口コミ(※悪い口コミを含む)のみ厳選・収集。「本当に買うべきプロテインはどれ?」の答えを出すべく徹底的に口コミを分析調査をおこないました。
また、今回の調査記事はこちらになりますのでぜひご覧ください。
プロテインおすすめランキング|評判を1000人の口コミから徹底比較
FitMapおすすめプロテイン!

筆者も愛用していますが、かなり溶けやすく、人工甘味料も不使用なのにもかかわらず、圧倒的に美味しい。 そして、ビタミンまで含まれており完全無欠のプロテインです。 「美味しい」という口コミが一番多く集まった商品です。 その結果本当に買うべきプロテインはULTORA(ウルトラ) ホエイ ダイエット プロテインです。

チョコレート風味
価格:4,082円 (税込)
内容量:1000g

抹茶ラテ風味
価格:4,190円 (税込)
内容量:1000g

クリアストロベリー
価格:4,190円 (税込)
内容量:1000g
<2023年6月:筋トレ最新情報>
プロテインなしには筋トレで成果を出すことはできません。しかし現状、「プロテイン おすすめ」と検索しても既存のネット上には素人が片手間で書いたダイエット記事や、本当に調査したのか怪しい口コミ情報が多く、”自分に合ったプロテイン”を見つけにくくなっています。
そこで弊社では主要人気ブランドのプロテインを対象に、独自のアンケート手法と信用できる口コミ(※悪い口コミを含む)のみ厳選・収集し、徹底分析することで「本当に購入すべきプロテインランキング」を作成しました。
あなたのプロテイン選びの手助けになれたら幸いです。