感想としては世界は広いです。この一言に尽きます。すごすぎてなんだか「宇宙には果てはありません！」と言われたときみたいな感覚になりました。
- ベンチプレスで重量を伸ばしたい…
- 独学で頑張っているけど重量の限界がきている…
なぜなら、パーソナルトレーナーは多くの人々のトレーニングフォームや食事指導を行い、自身でもトレーニングに励んでいることから、 あなたが重量アップできるよう、専門的な観点からマンツーマンでサポートしてくれるためです。
月間20万人以上がジム探しをするジムメディア「FitMap」の独自調査の結果、「ベンチプレスの重量アップ」の点で優秀なパーソナルトレーナーが多く在籍しているパーソナルジムが、有名フィットネスインフルエンサー「エドワード加藤氏」が監修する「BEYOND」が圧倒的に評判が良いことが判明しました。
まずは無料のカウンセリングから応募してみて、スタッフとお話しされながら、実際ご自分に合うかを見学されると良いでしょう。
無料カウンセリングはコチラから
ベンチプレス世界記録(男子)はなんと500kg！
2019年1月現在のベンチプレス世界記録は2013年12月14日にポール・タイニー・ミーカー(Paul Tiny Meeker)さんによる「500kg」がワールドレコードとなっています。(詳しくはwikipedia)
500kgか！すごいな！というのはもちろん、さらにすごいのが科学的に人間は500kgの重量を持ち上げることは不可能と言われていたにも関わらず、ポール・タイニー・ミーカーさんはベンチプレスで500kgの重量を達成したのです！
強度的限界
医学の観点から人間が持ちあげられる限界は500kgまでとされ、それ以上の重たい物を支えようとすれば、腕の骨の強度が耐えられず、骨が折れてしまうとされる。
ポール・タイニー・ミーカーさんは筋肉をつけること以上に何か生まれ持っての超越した部分があったのかもしれませんね！とにかくすごい！
ベンチプレス500kgを持ち上げるために生まれてきたのではないかと思うぐらいベンチプレスの才能が半端ないのですね。もちろん努力の賜物ですが、それ以上に何かがあったのでしょう！科学の常識をぶち破っています。
ちなみに成人男性のベンチプレス平均重量は約40kgなので、約12倍も持ち上げている計算になります。ヤバイ。
ベンチプレス世界記録にはフルギアとノーギアの記録がある
実はちょっと知っておいてほしいことがあり、それはフルギアの記録とノーギアの記録という違いがベンチプレス界ではあります。
フルギアとはベンチプレスシャツという肩の動きをサポートするサポーターを着用した状態でのベンチプレスの記録を出していることをいいます。
このようなシャツを着用したのがフルギアでの記録になります。ちなみにポール・タイニー・ミーカーさんの500kgの記録はフルギアでの記録になります。
そしてノーギアは文字通り、ベンチプレスシャツを着用しないでベンチプレスで記録を出していることをいいます。
フルギアとノーギアでは重量100kg以上記録の差があることから、ベンチプレスシャツのサポート力が強力ということがわかりますね。
ベンチプレス世界記録ノーギアは335kg！
それではフルギアとノーギアの違いがわかったので、次はノーギアでのベンチプレス世界記録をみていきましょう。
2019年1月現在のノーギアでのベンチプレス世界記録は2015年11月22日にロシア出身のキリル・サリチェフ(Kirill Sarychev)さんによる「335kg」がノーギアでのワールドレコードとなっています。(詳しくはwikipedia)
またキリルさんはベンチプレス・スクワット・デッドリフトの3種目合計で1,082.5kgという世界記録も保持しています。
キリル・サリチェフさんはパワーリフティング界の怪物なのですね！
ベンチプレス世界記録(女子)は235kg！
2019年1月現在の女子によるベンチプレス世界記録は2015年5月20日にスウェーデン出身でパワーリフターのサンドラ・ロン(Sandra Lonn)さんによる「235kg」が正式な女子のワールドレコードとなっています。(詳しくはOPEN POWERLIFTINGホームページへ)
動画を見る限りではフルギアでの記録のようです。
サンドラ・ロンさんは体重110kgと恵まれた体格で、なんと5回もベンチプレス世界チャンピオンになっています。
ちなみに女性のベンチプレス平均重量は約20kgなので、女性の世界記録は平均の約12倍です。ヤバイ。
これまでのベンチプレス世界記録の歴史
ベンチプレス世界記録の歴史が気になったのでまとめてみました！
突然ベンチプレスで300㎏や500kgといった記録が出ているわけではなく、今から最も記録として古い100年ほど前から徐々に記録が伸びていき、現在のノーギアでの335㎏やフルギアでの500kgという記録が出ているのです。
ベンチプレス過去の記録から人類の進化が垣間見えますよ！
| 年代 | 名前 | 記録 |
| 1898年(最も古い記録) | ジョージ・ハッケンシュミット | 164kg |
| 1950年代(初の200kg台) | ダグ・ヘップバーン | 227.27kg |
| 1981年(初の300kg台) | ビル・カズマイアー | 300kg |
最も古いベンチプレスの世界記録は1898年のジョージ・ハッケンシュミットさんによる164kg
ベンチプレスの世界記録で最も古いのが1898年ロシア出身でプロレスラーのジョージ・ハッケンシュミット(Georg Hackenschmidt)さんによる164kgです。(詳しくはwikipedia)
現在から約120年前のこの時代は当然ベンチプレスシャツなどのサポーターは無いはずなので、もちろんノーギアでの記録でしょう。
2019年現在のノーギア世界記録である335kgからは164kgは約半分ですね。
いかに人間が進化しているかが見えてきます。
1950年代初頭で200kgの大台に！ダグ・ヘップバーンさんが227.27kgを達成
1950年代でついに200kgの大台に乗ります。カナダ出身で重量挙げ選手・プロレスラーであるダグ・ヘップバーン(Doug Hepburn)さんが227.27kgを達成します。(詳しくはwikipedia)
最も古いベンチプレスの世界記録である164kgからここまで約50年で大きく進化していることがわかりますね。
余談ですがプロテイン(タンパク質)が筋肉の成長に関わるという研究結果が1940年代に発表されたことも大きく関係しているのではないかと思われます。(詳しくはDNSホームページ参照)
スポーツ選手やアスリートがタンパク質を多く摂るようになったことで、筋肉の成長が上昇し、ベンチプレスでの記録も大きく飛躍したと考えられます。
公式な世界初の300kg台世界記録は1981年にビル・カズマイアーさんが達成する
1981年1月31日コロンバスで開催されたUSPFウェストジョージアオープンパワーリフティング大会で、初めて公式に300kgを達成したのはアメリカ出身のパワーリフター・プロレスラーであるビル・カズマイヤー(Bill Kazmaier)さんでした。(詳しくはwikipedia)
ついにここで現在のノーギア世界記録である335kgに大きく近づきます。
なぜ公式を付け加えるかというと1971年にIPF(国際パワーリフティング連盟)が設立され、正式にパワーリフティングが競技として認められました。
つまりIPFが設立され、大会で持ち上げた重量の記録が正式な記録とされています。
1972年11月9日に世界パワーリフティング選手権でジム・ウィリアムズさんが306.2kgを達成していますが、どうやらIPFの大会での正式な記録ではないようです。
ベンチプレスの進化はこの1970年代～1980年代で大きく飛躍していることが感じられますね。
これからベンチプレスの世界記録がどれだけ塗り替えられていくかが楽しみです！
ベンチプレス世界記録で人類の進化が感じられた！
ベンチプレスは筋肉だけでは語れない何か神秘的なものを感じましたね！
ベンチプレスの記録の歴史からタンパク質が筋肉の成長に関わっていることが研究結果でわかって筋肉の成長が記録の飛躍に関わっていたり、ベンチプレスの歴史から人間の進化を感じられました。
これからどれだけベンチプレスの世界記録が更新されていくか楽しみでなりません。自分が生きているうちにさらなる人類が思ってもいなかったような記録を見てみたいですね！
その前に自分の目標である自分の体重の2倍の重量を持ち上げることを頑張っていきたいですね！ベンチプレス頑張ります！
プロテインについて
ベンチプレスを行う方にプロテインは必須です。 ベテラントレーニーはもちろんですが、特に初心者の方にプロテインは必須です。 ベンチプレスを行う方にプロテインは必須です。 ベテラントレーニーはもちろんですが、特に初心者の方にプロテインは必須です。
タンパク質を適したタイミングで必要量を摂取しなければ、新しい筋肉が作られることはありません。私がトレーニングを始めた当初はプロテインを飲まずに筋トレを行っていました。 筋肉痛になるほど毎回追い込んではいましたが、目に見えて筋肉が発達していることを実感することはありませんでした。 しかし、プロテインを飲み始めた途端見る見るうちに筋肉が発達しました。
筋トレにおいてプロテインは必須です。特にベンチプレスのような大きな筋肉を鍛える種目には必須です。 初心者の方にこそ、プロテインを飲んでその効果を実感してほしい。プロテインの選び方
また、プロテイン選びも重要です。しかし、「プロテイン おすすめ」と検索しても既存のネット上には素人が片手間で書いたブログ記事や、本当に調査したのか怪しい口コミ情報が多く、信用しきってしまうのは危険だと感じます。
そこで弊社では、〇〇種のプロテインを対象に、独自のアンケート手法と信用できる口コミ（※悪い口コミを含む）のみ厳選・収集。「本当に買うべきプロテインはどれ？」の答えを出すべく徹底的に口コミを分析調査をおこないました。
また、今回の調査記事はこちらになりますのでぜひご覧ください。
プロテインおすすめランキング｜評判を1000人の口コミから徹底比較
FitMapおすすめプロテイン！
筆者も愛用していますが、かなり溶けやすく、人工甘味料も不使用なのにもかかわらず、圧倒的に美味しい。 そして、ビタミンまで含まれており完全無欠のプロテインです。 「美味しい」という口コミが一番多く集まった商品です。 その結果本当に買うべきプロテインはULTORA(ウルトラ) ホエイ ダイエット プロテインです。
チョコレート風味
価格：4,082円 (税込)
内容量：1000g
抹茶ラテ風味
価格：4,190円 (税込)
内容量：1000g
クリアストロベリー
価格：4,190円 (税込)
内容量：1000g
＜2022年1月：筋トレ最新情報＞
プロテインなしには筋トレで成果を出すことはできません。しかし現状、「プロテイン おすすめ」と検索しても既存のネット上には素人が片手間で書いたダイエット記事や、本当に調査したのか怪しい口コミ情報が多く、”自分に合ったプロテイン”を見つけにくくなっています。
そこで弊社では主要人気ブランドのプロテインを対象に、独自のアンケート手法と信用できる口コミ（※悪い口コミを含む）のみ厳選・収集し、徹底分析することで「本当に購入すべきプロテインランキング」を作成しました。
あなたのプロテイン選びの手助けになれたら幸いです。
驚きの連続になると思いますよ！