90kgを持ち上げれると見た目はかなり変化し、胸板のボリュームも出てきます。
僕はMAX90kgなのでベンチプレスで重量90kgを持ち上げる人の身体はこんな感じなのかという見た目の参考になると思います。
ベンチプレスで90kgを持ち上げれるとどのぐらいのレベルなのか、90kgを持ち上げれる僕の身体を使って見た目を写真付きでそれぞれ詳しく解説していきます！
- ベンチプレスで重量を伸ばしたい…
- 独学で頑張っているけど重量の限界がきている…
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ベンチプレスで90kgを持ち上げることができるとほぼ上級者レベルです。
この重量を持ち上げれることができると特に胸板のボリュームが出てきて、Tシャツになれば筋トレをしていることを認識されることがかなり多いです。
ベンチプレスで90kgを持ち上げることができるとほぼ上級者レベルという理由はベンチプレスの成人男性平均が40kgであり、この平均の約2.3倍を持ち上げることになるからです。
第一の壁が40kg、その次の壁が60kgとなることが多いです。そして第三の壁が80kgとなり、80kgを超えたあたりから停滞しやすいのではないでしょうか。
僕個人は80kgから90kgは割と早い段階で到達しましたが、100kgの壁を超えるのは結構時間がかかりそうです。
ベンチプレスを始めて約1年半ぐらいで90kgを持ち上げることができたので、どれぐらいの期間かかるのかの参考になればと思います。
ベンチプレスの平均は約40kg
ベンチプレスで持ち上げれる平均重量は約40kgです。90kgを持ち上げれるなら平均の約2.3倍のパワーがあるということになります。
ベンチプレスで90kgを持ち上げれるとほぼ上級者である根拠はこちらの体重別平均値の表を見ていただくと納得がいくでしょう。
体重60kgの男性が90kgを持ち上げると、上級者である96kgにかなり近くなります。
ベンチプレスの平均重量について詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてください。
ベンチプレス90kgを持ち上げることができる僕の身体【写真あり】
ベンチプレスで現在重量90kgを目指している方は「ベンチで90kg持ち上げれる人の身体はどんな感じか」とモチベーションにしていただければと思います！
僕は現在56kgでMAX重量90kgを持ち上げることができます。90kgを持ち上げれることができるまでに約1年半ほどかかっています。
60kgを持ち上げられるようになってから80kgを持ち上げれるようになるまでは結構短期間で成長し、80kgから90kgまではじわじわと成長した感じです。
現在は大台である三桁を持ち上げれるようになるために頑張っています！
ベンチプレス90kgを5回で大台三桁を持ち上げれる実力がある
ここで重量90kgを持ち上げれると言っているのは回数1回での話になります。
目安としてはベンチプレス重量90kgを連続して5回持ち上げると重量100kgを1回持ち上げれる実力があるというように換算できます。
例えば現在重量70kgを1回持ち上げれるとしたら重量70kgを連続して6回～7回持ち上げれるように目指すと重量80kgを1回持ち上げれる実力がつくというように逆算ができますね。
この換算表・早見表を見るとわかりやすいですね。
ベンチプレス90kgの壁を超える目安として重量90kgを5回～6回持ち上げると100kgを1回持ち上げれるという実力があることを覚えておけばトレーニングの目安になります。
このように重量に対して連続して持ち上げれる回数を目安に実力を換算しながらトレーニングするといいですね。
僕も現在まずは90kgを5回連続で持ち上げることができることを目安にトレーニングしています。
ベンチプレスでのRM換算表・早見表はこちらの記事で詳しく解説しています。
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ベンチプレス90kgを持ち上げたら次は三桁！
ベンチプレスで90kgを持ち上げることができるとほぼ上級者であり、見た目の変化がかなり出るので、薄着になると筋トレをしていることがかなりわかるボディになります。
しかしここで満足せず、目指すは大台である三桁ですね！90kgを5回連続で持ち上げることができると100kgを1回持ち上げることができると換算できるので、これを目安にトレーニングするといいですね！
