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本当に通いたいジム特集骨盤矯正とトレーニング指導を完全個室で。姿勢から美しくなるなら「パーソナルジムfis.梅田中崎町店」
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対談・インタビューデメリットもチャンスに！塚田眞琴さんが語る「b-monster」のメディア戦略
パーソナルジム経営者や、これからジムを経営したい方へのヒントをお届けする本連載。 今回は、前回に引き続き塚田眞琴さんをフィーチャーします。 メディアに引っ張りだこの塚田さん。順風満帆に見える、彼女が抱えていた葛藤とは？ …
対談・インタビュー年商25億「b-monster」塚田眞琴さんが経営で意識しているポイント
フィットネスに関わる人で「塚田姉妹」の名前を知らない人はいないのではないでしょうか。 眞琴さんは姉の美樹さんとともに「b-monster」を起業、姉妹で「Forbes 30 Under 30 Asia」を受賞するなど、今…
筋トレノウハウ筋トレがどうしても続かない人がやるべきモチベーションを上げる方法
筋トレがどうしても続かない人は今すぐにこの記事を読んでください！ 2年間、週に2回～3回の筋トレを続けることができた僕の筋トレを続けるためのモチベーションを上げる方法を紹介していきます。 どうしても筋トレが続かない人へ！…
ベンチプレスベンチプレスで重量アップさせる方法は？重量を伸ばすメニュー8選
ベンチプレスをしていると身体を動かすことを目的としている方もいるとは思いますが、やはり重量をどんどんアップさせていきたくなると思います。 僕は現在56kgでベンチプレスのMAX重量90kgを挙げることができます。もちろん…
筋トレノウハウレペティションマキシマム法を使って筋トレの回数・セット数・重量を決める
レペティションマキシマム法は筋トレで回数とセット数とそれに応じた重量を決めるときに使う計算方法のことをいいます。 筋肉を大きくするのか、MAX重量をアップさせるのか、持久力をつけるのか、でトレーニングの反復…
ベンチプレスベンチプレス初心者はまずどうすべき？おすすめ重量・セット数解説！
「ベンチプレスのやり方が分からずベンチプレスを始められない」 「ベンチプレスをしているのに全く胸に筋肉がつかない」 「挙げられる重量が変わらない」 そうお悩みではないでしょうか。 この記事はベンチプレスの悩みすべてを解決…
ベンチプレスベンチプレスで広背筋が筋肉痛？ベンチプレスで広背筋が痛むのはおかしい！
ベンチプレスで広背筋が鍛えられるのかという疑問を抱いている方がいたので、その疑問の答えについて書いていきます。 結論を言うとベンチプレスでは広背筋は鍛えられません。ベンチプレスで広背筋が筋肉痛になるならやり方が間違ってい…
ベンチプレスベンチプレスでなぜブリッジを作る必要があるのか？作り方・コツを解説
ベンチプレスでのフォームはなぜ腰の部分にブリッジを作るのか疑問に思いませんか？ このサイトでも「ベンチプレスの正しいフォームはブリッジを作る」と結構しつこく言っていますが、それだけベンチプレスでのブリッジはかなり大事です…
ベンチプレスベンチプレスでの効果的な回数とセット数を解説！
ベンチプレスでの回数とセット数の決め方がわからないですか？適当な回数と適当なセット数ではせっかくのベンチプレスが非効率になってしまいます！ ベンチプレスをする明確な目的を決めることで効果的な回数とセット数を…
ベンチプレスベンチプレスの正しいフォーム・やり方を徹底解説！
ベンチプレスでのフォームは正しくできていますか？フォームを正しくするだけで筋肉の成長が段違いで良くなります。効果的に鍛えたいならとても大切です。 またケガの予防にもなるので、ベンチプレスの正しいフォーム・やり方をマスター…
ベンチプレスベンチプレスRM換算表・早見表！MAX重量を素早く知れますよ！
ベンチプレスRM換算表・MAX重量早見表です！ 自分のベンチプレスの実力が一瞬でわかりますよ！ 例えば「80kgを10回連続で持ち上げれるならMAX重量(1回)は100kg相当だ」ということが知れます。 ベンチプレスのR…
ベンチプレスベンチプレス90kgのレベルは？見た目は？【写真あり】
ベンチプレスで重量90kgを持ち上げれるとほぼ上級者レベルです。 90kgを持ち上げれると見た目はかなり変化し、胸板のボリュームも出てきます。 僕はMAX90kgなのでベンチプレスで重量90kgを持ち上げる人の身体はこん…
ベンチプレスインクラインベンチプレスの効果や目安にすべき角度は？やり方を解説
インクラインベンチプレスは頭の位置が高くなるように角度をつけてベンチプレスを行うメニュー。 効果は大胸筋上部をメインに鍛えることができるトレーニングに変化します。大胸筋のボリュームを出したいならインクラインベンチプレスを…
ベンチプレスダンベルベンチプレスのフォーム・やり方・目安にすべき重量を解説！
ダンベルベンチプレスのフォーム・やり方・目安にすべき重量を徹底解説していきます。 ベンチプレスと言えばバーベルですが、ダンベルでもベンチプレスをすることが可能です。 ダンベルベンチプレスの正しいフォーム・正しいやり方で上…
ベンチプレスベンチプレスは毎日した方がいい？筋肥大には2日に1回がベスト
ベンチプレスは毎日した方がいいのか、それとも毎日しない方がいいのかという疑問を持っている方は多いと思います。 結論を先に言ってしまうとベンチプレスは毎日しない方がよくて、2日～3日に1回がベストです。 なぜ…
ダイエットノウハウ
