寝る前の筋トレはNG？逆効果にならない方法と時間とは！！
「寝る前の筋トレってどうなの？」 「逆効果にならない方法を知りたい！」 上記でお悩みではありませんか？ 実際に現状「寝る前 筋トレ」等と検索しても、ジムでの運動経験がない人が執筆した信憑性に欠ける記事や専門家が執筆した解…
コラム コラム コラム コラム筋トレの分割法とは？回数別の筋トレメニューを紹介！！
「筋トレの分割法ってなに？」 「回数別の筋トレメニューを知りたい！」 上記でお悩みではありませんか？ 実際に現状「筋トレ 分割法」等と検索しても、ジムでの運動経験がない人が執筆した信憑性に欠ける記事や専門家が執筆した解読…
コラム筋トレのモチベーションを上げる方法5選！！
「筋トレのモチベーションってどうやってあげるの？」 「筋トレのモチベーションを上げるための具体的な方法を知りたい！」 上記でお悩みではありませんか？ 実際に現状「筋トレ モチベーション」等と検索しても、ジムでの運動経験が…
コラム筋トレ前のストレッチは逆効果？効果を高めるストレッチの仕方とは！！
「筋トレ前のストレッチって逆効果なの？」 「筋トレ前はどんなストレッチをすればいいの？」 「効果を高めるためのストレッチ方法を知りたい！」 上記でお悩みではありませんか？ 実際に現状「筋トレ ストレッチ」等と検索しても、…
コラム運動しないでプロテインを飲むと太る？飲む時の注意点や飲み方を解説！
「運動をしないでプロテインを飲むと太るの？」 「プロテインを飲むときの注意点は？」 「太りにくいプロテインを知りたい」 上記でお悩みではありませんか？ 実際に現状「プロテイン 太る」等と検索しても、ジムでの運動経験がない…
コラム無添加のプロテインはある？おすすめの無添加プロテイン5選
「無添加のプロテインってあるの？」 「無添加プロテインの特徴は？」 「おすすめの無添加プロテインを知りたい」 上記でお悩みではありませんか？ 実際に現状「プロテイン 無添加」等と検索しても、ジムでの運動経験がない人が執筆…
コラムコンビニで買えるおすすめプロテインは？種類や特徴を解説！！
「コンビニで買うプロテインってどうなの？」 「コンビニに売っているプロテインの特徴は？」 「コンビニで買えるおすすめのプロテインを知りたい」 上記でお悩みではありませんか？ 実際に現状「コンビニ プロテイン」等と検索して…
コラムプロテインのwpiって何？wpcとの違いやおすすめプロテインを紹介！
「プロテインのwpiって何？」 「wpiと他のプロテインの違いは？」 「おすすめのwpiプロテインを知りたい」 上記でお悩みではありませんか？ 実際に現状「プロテイン wpi」等と検索しても、ジムでの運動経験がない人が執…
コラム朝の筋トレは効果的？朝するメリット・デメリットを解説！！
「朝に筋トレするとどんなメリットがあるの？」 「朝に筋トレをする場合の注意点やポイントは？」 「朝に筋トレするデメリットを知りたい」 上記でお悩みではありませんか？ 実際に現状「朝 筋トレ」等と検索しても、ジムでの運動経…
本当に通いたい病院特集茨木の病院「きずな友愛クリニック」
本当に通いたい病院特集足立区の病院「苑田第一病院」
本当に通いたい病院特集昭島の病院「昭島リウマチ膠原病内科」
本当に通いたい病院特集浜松の病院「HMT画像診断クリニック」
本当に通いたいジム特集高崎のジム「performance station ANCHOR」
本当に通いたいジム特集表参道のジム「LÝFT GÝM」
コラムカーブスの運動内容が気になる方！ サーキットトレーニングを行っているとか
サーキットトレーニングに興味がある人向けに、カーブスで提供されるサーキットトレーニングについて紹介します。カーブスは、女性専用のフィットネスクラブで、サーキットトレーニングを行っています。以下、章ごとに詳細に説明していき…
コラム【失敗しない置き換えダイエット】1週間チャレンジのポイントと成功の秘訣
1.はじめに (1)置き換えダイエットとは？ 置き換えダイエットとは、通常の食事の一部または全部を栄養バランスのとれた置き換え食品やドリンクに置き換えることで、カロリー摂取を制限し体重を減らすダイエット方法のことです。一…
コラム【置き換えダイエットにおすすめ】栄養満点！雑炊でつくる美味しい低カロリーメニュー
1.はじめに はじめに、雑炊はシンプルで栄養豊富な料理であり、カロリーコントロールや健康的な食事を目指すダイエットにも適しています。置き換えダイエットや雑炊を取り入れる際には、メリットやデメリットを考慮し、個々の体質や目…
コラム置き換えダイエットでコーヒーを飲むとどうなる？専門家が徹底解説するコーヒーのダイエット効果
1.はじめに (1) 今話題の置き換えダイエットとは？ 置き換えダイエットは、主食や食事の一部を特定の飲み物や食品で置き換えることによって、カロリー摂取を制限し、体重を減らすダイエット方法です。この方法は、忙しい現代社会…
コラム【置き換えダイエットのお試しに最適！】管理栄養士がおすすめする美味しいレシピ10選
1.はじめに 本稿では、置き換えダイエットについて解説します。 (1)置き換えダイエットとは？ 置き換えダイエットは、食事の一部または全部を特定の飲み物や食品で置き換えることによって体重を減らす方法です。このダイエット方…
コラム【リバウンド知らずの置き換えダイエット】栄養士が教える３つのコツ
1.はじめに (1)置き換えダイエットとは？ 置き換えダイエットは、食事の一部またはすべてを栄養バランスのとれた代替品で置き換えることによって体重を減らすダイエット方法です。一般的には、置き換え食品やシェイク、バーやスー…
コラム「置き換えダイエットで痩せない理由」と「痩せるためのコツ」を専門家に聞いてみた！
1.はじめに 置き換えダイエットで痩せない理由として、食べ過ぎが原因、栄養バランスの偏り、無理な置き換えによるストレスが挙げられます。食べ過ぎが起こる場合は、置き換え食品だけでなく他の食事や間食でも適切な摂取を心掛ける必…
コラム【プチ贅沢なダイエット】酵素ドリンクで美肌効果も得られる！置き換えダイエット成功のコツ
1.はじめに 酵素ドリンクダイエットは、酵素を摂取することで体内の代謝を活性化させ、ダイエット効果や美肌・美容効果、内臓脂肪の減少を促すことが期待される方法です。酵素ドリンクを適切に摂取し、食事や生活習慣の改善と組み合わ…
コラム【栄養バランス重視】手作りスムージーで置き換えダイエットをしよう
1.はじめに スムージーダイエットは、健康的な体重管理や栄養摂取を目指すための方法の一つです。スムージーは野菜や果物をベースにした栄養豊富な飲み物であり、置き換えダイエットに適した選択肢です。しかし、適切な方法で行わなけ…
コラム【置き換えダイエットに最適】美味しくて効果的なダイエットシェイクの作り方
1.はじめに (1)置き換えダイエットについての説明 置き換えダイエットは、食事の一部またはすべてを特別なダイエット飲料や食品に置き換えることで体重を減らす方法です。通常、置き換え食品としては、ダイエットシェイク、バーや…
コラム【貧血とプロテインの正しい関係】栄養士が解説する鉄分補給のコツ
1.はじめに はじめに、貧血（ひんけつ）は血液中の赤血球やヘモグロビンの数や品質が低下する状態を指します。貧血はさまざまな原因によって引き起こされることがあり、症状は疲労感、めまい、息切れ、頭痛、皮膚の蒼白などが挙げられ…
コラム自宅でできる簡単トレーニング＆ストレッチ特集！ 筋トレ飯のレシピもご紹介
「忙しい毎日に、運動不足や栄養バランスの偏りが生じている」 と感じている方は多いのではないでしょうか。 しかし、ジムに通う時間や手間がかかるため、運動不足や偏った食生活を改善することができずに悩んでいる方もいることでしょ…
コラム「朝食にプロテイン」で本当に痩せられるの？ダイエットにおすすめな理由とは
1. はじめに (1) 朝食にプロテインを摂ることがダイエットに効果的とされる理由 朝食にプロテインを摂ることがダイエットに効果的な理由は、以下のように考えられます。 まず、プロテインは体内で消化・吸収される際に、エネル…
コラム【筋トレとタンパク質の関係】不足しているタンパク質を補う方法とは？
1.はじめに タンパク質は、筋肉の修復や増強に不可欠な栄養素です。筋トレに取り組む人にとって、タンパク質の摂取は非常に重要です。本記事では、筋トレとタンパク質の関係、タンパク質の摂取量、タンパク質が豊富な食品、タンパク質…
コラム【完全保存版】ウエイトゲイナーで筋肉をつけても糖尿病にならない方法
1.はじめに 今回は、ウエイトゲイナーと糖尿病の関係について解説します。ウエイトゲイナーは、筋肉をつけるために利用されるサプリメントの一種であり、糖質やタンパク質などの栄養素がバランスよく含まれています。しかし、ウエイト…
ダイエットノウハウ
