「カーブスって効果あるの？」
「カーブスのトレーニング内容は？」
「カーブスの特徴を知りたい」
上記でお悩みではありませんか？
実際に現状「カーブス 効果」と検索しても、ジムでの運動経験がない人が執筆した信憑性に欠ける記事や専門家が執筆した解読が難解な記事しかなく、素人が目にしても理解できない記事が多いです。
パーソナルジムの実店舗「ダイエットパートナー」の運営も行い、数々の健康改善のお手伝いをしている株式会社FiiTが、カーブスの効果やトレーニング内容に関して分かりやすく簡潔に執筆しました。
カーブスの効果やトレーニング内容について知りたい人は、この記事を全て読み込むことで、カーブスの効果とトレーニング内容に関して詳しくなれることをお約束します。
カーブスとは？
カーブスは、全国に2,000店舗以上を構える女性専用のフィットネスジムです。女性専用のフィットネスジムとしては、最大級の規模を誇り、特に40代以降の女性から高い人気を誇っています。
カーブスが人気である秘訣の一つは、独自のトレーニングプログラムを提供していることです。1回30分のサーキットトレーニングプログラムを提供しており、家事や育児で忙しい女性でも気軽に通えるフィットネスを提供しています。店舗数も多く、アクセスが便利であることも理由のひとつです。
カーブスに通っている女性の年齢層は、50代～60代が最も多いと言われています。更年期以降の運動不足や体型に悩む女性から高い支持を得ており、今でも利用者数・店舗数ともに増加傾向にある人気フィットネスジムです。
カーブスの基本情報
| 店舗数 | 全国2,000店舗以上 |
| 営業時間 | 平日：10時～13時・15時～19時 土曜日：10時～13時 ※店舗により異なる |
| 入会金 | 16,500円（税込） |
| 会費 | 通常コース：7,920円（税込） 12ヶ月継続コース：6,820円 |
| 支払い方法 | 口座振替・クレジットカード |
| 返金制度 | なし |
カーブスの基本情報は以下の通りです。入会金はやや高めですが、月会費においては月額8,000円以下で通うことができます。またプランは二通り用意されており、それぞれの違いは以下の通りです。
- 店舗プラン通常コース：もっともベーシックなプラン。月会費を支払えば何度でも通うことが可能。
- 店舗プラン12ヶ月継続コース：年間契約プラン。通常コースより月会費が安くなるが、12ヶ月以内に退会してしまうと違約金が発生する。
よりお得に通いたいのであれば、『店舗プラン12ヶ月継続コース』がおすすめです。ただし年間契約であるため、契約期間中での退会には違約金が発生します（残契約月数×1,000円）。
「初めてフィットネスに挑戦する人」や「今までジム通いが1年以上続かなかった人」は、店舗プラン通常コースへの入会がおすすめです。もちろん途中でコースプランの変更は可能なので、まずは1年以上の継続を目的として通常コースを申し込みましょう。
カーブスのトレーニング内容
カーブスのトレーニング内容は、1回30分のサーキットトレーニングが基本です。トレーニングの流れは円形に並んだ12種類のマシンとステップボードを、それぞれ30秒ずつリズムに合わせて行っていきます。
「有酸素運動」「筋トレ」「ストレッチ」の動きを取り入れた、3つの動きをバランスよく繰り返すことで30分という短時間でも高い運動効果を得ることが可能です。
また女性インストラクターが常に在中しているので、トレーニングフォームなどに不明点があれば直ぐに質問することができます。そのため運動初心者であっても気兼ねなくフィットネスに励むことが可能です。
カーブスの特徴
次はカーブスの特徴について解説していきます。カーブスが持つ主な特徴は、以下の3つです。
- 続けやすい料金設定
- 1回30分のトレーニングだから無理なく続けられる
- 初心者でも安心して通える
順に深堀して解説していきます。
続けやすい料金設定
カーブスは、月額1万円以下で通える低料金制のフィットネスジムです。最近ではフィットネスジムの料金も高騰してきており、月額1万円を超えるジムも珍しくありません。
カーブスなら、通常コースでも月額8,000円以下で通うことが可能です。さらに年間契約とすることで、さらにお得に通うことができます。よりお得に通いたいのであれば、『12ヶ月継続コース』を選ぶのがおすすめです。
またカーブスでは定期的にキャンペーンが開催されています。キャンペーン内容は『入会金無料』や『1週間無料体験』など様々です。キャンペーンを活用することで、よりお得にフィットネスに挑戦することができます。
1回30分のトレーニングだから無理なく続けられる
カーブスの特徴は、そのトレーニングプログラムにあります。カーブスでは、1回30分のサーキットトレーニングを採用しており、これにより無理なくトレーニングを続けていくことが可能です。
サーキットトレーニングと聞くと、どうしてもキツいイメージを抱いてしまう人も多いです。しかしカーブスのサーキットトレーニングは初心者でも無理なくこなせて、決してキツくありません。強度を調整することも可能なので、無理なくフィットネスを継続することができます。
またカーブスで提供されているトレーニングメニューは、全て医師が監修したものです。カーブスは医療機関とも提供しているので、決して体に無理な負担がかかるようなトレーニングを強いられることはありません。医師監修のプログラムなので、安心してフィットネスを継続することが可能です。
運動初心者でも安心して通える
カーブスの特徴は、運動初心者でも安心して通うことが出来ることです。カーブスが提供するトレーニングプログラムは、医師が監修しており、運動初心者でも安心して続けられるように設計されています。
実際にカーブスに通っている人は、これまで運動習慣が無かった人が多いです。フィットネスの経験がなくても無理なく続けられる環境が整っているので、「運動が苦手な人」や「運動習慣がない人」でも安心して通うことが出来るでしょう。
またカーブス内では常に女性インストラクターが在中しているのも魅力です。一人で黙々とトレーニングを行うのではなく、常にトレーナーがいる環境の元で、トレーニングが出来るので初心者でも安心して通うことができます。経験豊富なトレーナーが多いので、分からないことがあっても丁寧に指導してくれるでしょう。
カーブスに通うことで得られる効果
カーブスに通うことで得られる効果について解説していきます。カーブスに通うことで得られる具体的な効果は、主に以下の3つです。
- 脂肪燃焼効果
- 筋力の向上
- 運動習慣が身に付く
順に深堀して解説していきます。
脂肪燃焼効果
脂肪燃焼効果を得られることが、カーブスに通うことで得られる最も大きな効果です。カーブスに通うことで、運動不足を解消し、結果的に脂肪燃焼に繋げることができます。
フィットネスに通うことを検討するキッカケになる多くの要因は、体脂肪の蓄積である人が多いはずです。人間の体は年を取るほどに基礎代謝が低下していきます。加えて運動不足になると、みるみる内に体脂肪が蓄積されていってしまうでしょう。
カーブスでは、1回30分で無理のないトレーニングを継続していくことにより、運動不足を解消するとともに脂肪燃焼を促します。運動強度が高くないため短期間でのダイエットは難しいですが、少しずつ体型も改善されていくはずです。
筋力の向上
カーブスに通うことで、筋力の向上効果を得ることが可能です。カーブスにて定期的なトレーニングを積み重ねていけば、脂肪燃焼だけでなく筋力の向上にも期待することができます。
筋力の向上と聞くと、「ムキムキのボディビルダーのような体」をイメージする人も多いかもしれません。しかしカーブスで行う30分のサーキットトレーニングだけで、ボディビルダーのような筋骨隆々の体になることは無いので安心してください。
カーブスで行うトレーニングプログラムは、あくまで「健康的な体」を手に入れることを目的としたもので、本格的なボディメイクを狙ったものではありません。日々の運動不足を解消しながら、日常生活に必要なだけの筋力を向上させることが可能です。
運動習慣が身に付く
カーブスに定期的かつ継続して通うことで、運動習慣を身に付けることが可能です。カーブスのトレーニングメニューは、1回30分で無理なく続けることができます。
実際に利用者の多くが、カーブスに定期的に通うことで運動習慣を身に付けることに成功しています。ハードすぎるトレーニングは、ダイエット効果は抜群でも長続きしないもの。カーブスのトレーニングは決して無理のないプログラムで設計されているので、「まずは運動を習慣化したい！」という人にはピッタリです。
またカーブスは全国に約2000店舗を展開しています。駅近店舗やスーパー隣接店舗も多いのでアクセスも抜群です。近くにカーブスがあれば、よりストレスなく通うことができます。
カーブスの効果を高める方法
カーブスの効果を高める方法を解説します。もちろん、ただ単に通うだけでも何らかの効果を得ることはできるでしょう。しかし、より早く効果を得たい人は、カーブスに通いながら、以下で解説する内容を意識してみてください。
とにかく継続して通うこと
カーブスでボディメイクや健康に関する効果をしっかり得たいのであれば、とにかく継続して通うことが最も重要です。継続して通うことで、確実に目に見えるだけの効果を実感することが出来るでしょう。
特に今までトレーニングの経験が乏しい人は、どうしても直ぐにジム通いに対する結果を求めてしまいがちです。しかし大きな成果を求めるのであれば、それだけ長い期間が必要になります。
特にカーブスで提供しているトレーニングプログラムは、パーソナルジムのように短期間で結果を出すために作られたものではありません。あくまで長期間定期的な運動を継続することで、より健康的な体を手に入れられるように設計されています。焦らず、継続して通っていくことで、確実に成果を出すことが出来るはずです。
分からないことがあればトレーナーに質問する
もしカーブスでトレーニングをしていく中で分からないことがあれば、積極的にトレーナーに対し質問をしていきましょう。トレーニングや食事管理などに対し、質問をしていくことでボディメイクに対する知識も深まり、より早く結果を得ることが可能です。
カーブスでは、常にトレーナーが在中しており、トレーニングに対する質問などをいつでも受け付けてくれます。特に今までフィットネスの経験が無い人は、分からないことも多いはずです。専門的な知識を持ったトレーナーが在中しているので、分からないことは積極的に質問しましょう。
またカーブスでの運動を通して、脂肪燃焼をしたい人は、食事管理に関する質問を投げかけるのもおすすめです。ダイエットを成功させるためには、食事管理も必須ですので、ぜひ質問してみてください。
普段の食生活にも気を配る
特にカーブスに通うことで、ダイエットを成功させたい人は、カーブスでの運動だけでなく、普段の食生活にも気を配ることが重要です。カーブスで運動を定期的に行いながら、普段の食生活に気を配ることで、より早くダイエットを成功させることができます。
ダイエットを成功させるためには、運動と食事管理を組み合わせることが必須です。カーブスで運動しているからと、普段より食事量を増やしてしまうことは絶対に辞めましょう。却って今までより太ってしまう可能性もあります。
また食事管理といっても、決して無理な食事制限を意味するものではありません。過度な食事制限はリバウンドを招くからです。「白ごはんの量を少し減らす」「夜のアイスをやめる」など出来る範囲から始めてみましょう。
カーブスへの入会がおすすめの人
最後にカーブスへの入会がおすすめな人の特徴を解説します。カーブスへの入会がおすすめな人の特徴は、以下の3つです。
- 始めてフィットネスに挑戦する人
- 脂肪燃焼したい人
- 忙しくて長時間ジムには居られない人
順に深堀して解説していきます。
始めてフィットネスに挑戦する人
これから初めてフィットネスに挑戦する人は、カーブスへの入会がおすすめです。今までフィットネスクラブやスポーツジムへの入会経験がない人は、まずカーブスに通うことがおすすめできます。
実際にカーブスを利用している人の大多数は、これまでフィットネスクラブやスポーツジムへの入会経験が無かった人が多いです。暫くぶりにトレーニングを行う人でも、カーブスのプログラムなら気軽に始めることができます。
またカーブスのトレーニングプログラムは、運動経験が乏しい人でも十分にフィットネス効果を得られるよう構築されているのが魅力です。入会当初はなかなか付いていけない人もいるでしょうが、トレーナーが丁寧に指導をしてくれるので、繰り返し通うことで質の高いトレーニングが出来るようになるはずです。
脂肪燃焼したい人
運動を通して脂肪燃焼をしたい人もカーブスへの入会がおすすめです。ここ最近、運動不足による脂肪蓄積に悩んでいる人は、カーブスに通うことで脂肪燃焼を促進させることができます。
特に『更年期』とよばれる40代後半以降の女性は、今までよりも基礎代謝が低下し、脂肪が蓄積しやすい体になってしまいます。これまでと同じ食生活や運動習慣を続けていると、どんどん脂肪が付いてしまう可能性も高いです。
カーブスでのトレーニングは1回30分と決してハードなものではありません。しかし継続して運動を行っていくことで、少しづつ結果を出していくことが出来るはずです。運動習慣を身に付ければ、自ずと食生活にも配慮できるようになるため、脂肪燃焼をさらに促進させることが出来るでしょう。
忙しくて長時間ジムには居られない人
忙しくて長時間ジムには居られない人も、カーブスへの入会がおすすめです。カーブスのトレーニング時間は1回30分と非常に短いのが特徴。さらに医師監修のプログラムなので、短い運動時間でも結果を出すことができます。
ダイエットで悩む人のなかには「長時間ハードなトレーニングをしなければ痩せない」と勘違いしてしまう人が多いです。確かに長時間かつハードなトレーニングはダイエットに高い効果を示します。しかしアスリートやボディビルダーでもない限り、こうしたトレーニングは長続きしません。肉体的・精神的な限界を迎え、いずれはダイエットを挫折してしまう原因となる可能性が高いです。
一般の人がダイエットや健康改善を成功させるために最も大切なことは、運動習慣を身に付け確実に継続していくこと。カーブスなら忙しい人でも、限られた時間を有効に活用し、継続することで結果の出るプログラムを提供してくれます。
まとめ：カーブスは低料金で通えるフィットネスジム
今回はカーブスのトレーニング内容や得られる効果などを解説しました。
カーブスは低料金かつ初心者でも気軽に通えるフィットネスクラブです。無理なプログラムを提供されることもないので、運動が苦手な女性でも無理なく続けることができます。
ぜひ今回の記事を参考に、カーブスへの入会を検討してみてください。
