まもなく暑い季節がやってきます。暑くなると薄着になり、体のラインが気になりませんか？夏に向けてダイエットやシェイプアップを考えている方が多い季節なのではないでしょうか？
パーソナルトレーニングというと、テレビCMなどで一躍有名になったライザップ(RIZAP)を思い浮かべる方も多いと思います。ですが、パーソナルジムの選択肢は今や1つではありません。また、通うことができない方にはオンラインという選択肢も増えました。
今回は実際に通う24/7ワークアウト(Workout)とこのジムが提供する24/7オンラインフィットネス(Online Fitness)についてご紹介します。この記事では以下の内容について解説します。
- 24/7ワークアウトってどんなジム？
- 24/7オンラインフィットネスって何？
- 24/7オンラインフィットネスのプログラムはどんな内容？
- 24/7オンラインフィットネスのクチコミ
- 24/7オンラインフィットネスのまとめ
24/7ワークアウトってどんなジム？
公式サイト：24/7ワークアウト
正しく食べる、正しく運動する、そして自己管理へ
24/7ワークアウトは「3食しっかりと食べる」かつ「理想の体に近づく」ことを目的としているパーソナルトレーニングジムです。運動だけではなく、食事や生活習慣も一緒に管理してくれます。
以下のような目的を持った人むけに短期間で成果を出すプログラムを提供しています。
- 在宅ワークの運動不足解消
- 産後の体型改善
- 健康維持
一般的なジムであれば、ずっと通うことを目的としている人も多いかもしれません。一方、パーソナルトレーニングは、プロの指導を受けるからこそ短期間で効果が出るのが魅力的なポイントです。
きれいな筋肉をつければ、見た目が美しくなるだけではなく、太りにくくなります。逆に筋肉がないと体脂肪になっていくので、24/7ワークアウトでは食事と運動の両面からサポートをしてくれますので安心です。
まずは食事に関してですが、ダイエットといえば食事制限をイメージする方も多いかもしれません。ですが、24/7ワークアウトはしっかり3食食べることをポリシーとしています。筋肉を作るために必要な栄養素を取り入れることはもちろん、空腹時のストレス軽減にもなります。ダイエットでたまってしまったストレスは暴飲暴食の引き金となってしまうことが多いので、3食食べられるのは心強いです。
次に運動ですが、むやみに運動を行う、たくさんの時間を使うなど、効率の悪いやり方は行いません。プロのトレーナーがマシンの使い方や正しいフォームを教えてくれますし、理想の体型に近づくために、鍛えるべき筋肉にしっかりとアプローチをかけます。適切な負荷、回数、そして何よりも大切なのが正しいフォームで行うことです。24/7ワークアウトはパーソナルトレーニングですので、トレーナーがつきっきりで正しいフォームへと導いてくれます。道具を使うため怪我がないようにサポートしつつ、しっかりと使う筋肉を意識しながらトレーニングを行っていきます。
では、短期間で結果を出した後はどうなるの？と気になる方もいるかと思います。24/7ワークアウトでは、ジム通いが終わった後も自己管理で体型維持ができるようにプログラムされています。自分でダイエットをやってみて、成功はしたけどすぐにリバウンドしてしまったという方は少なくないと思います。
ジムを卒業した後でも体型が維持できるのは、まさに理想。アフターケアも視野に入れたプログラムが魅力的ですね。
指導内容はカスタマイズではなくオーダーメイド
完全パーソナルなので人目を気にせず、理想の体型や目標体重などトレーナーの方とじっくり話し合えます。そして、既存のプログラムを個人に合わせてカスタマイズするのではなく、その人向けの完全オーダーメイドなのが最大のポイントです。
性別、年齢、身体能力、体質など1人として同じ人間はこの世に存在しません。また、生活習慣は人によって様々です。オーダーメイドのスーツを作る時、職人はしっかりと採寸を行うし、お客様が希望する色やデザインなどの要望を聞きます。24/7ワークアウトでは、最初のカウンセリングでしっかりと相談にのってくれますので、そのデータをもとに適切なプログラムを組んでくれるし、迷った時やスランプの際にはアドバイスがもらえます。
特に運動が苦手で普段からあまり運動をしないという方は、1人でダイエットをすると無駄の多いやり方になってしまうことがあります。食事面ではカロリーばかり気にしてしまったり、運動面ではがむしゃらに運動して怪我につながってしまったりということが考えられます。カウンセリングでしっかりと普段の運動量も確認してくれますので、怪我なく楽しく続けられそうです。さらに器具の使い方や筋肉の使い方をアドバイスしてもらうことで、かなり効率の良い運動ができます。
運動を日頃からしているのになかなか効果が出ないという方や、さらに筋力アップしたいという方もいらっしゃると思います。24/7ワークアウトでは短期間で成果を出せますので、プロに頼ってみるというのも選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？
24/7オンラインフィットネスって何？
24/7ワークアウトがオンラインで提供しているフィットネスプログラムが「24/7オンラインフィットネス」です。
24/7ワークアウトでは週2回のトレーニングを行いますが、それ以外にも運動量を増やしたい方は、この24/7オンラインフィットネスを利用することができます。
24/7ワークアウトの会員ではなくても、24/7オンラインフィットネスのみを利用することも可能です。
- 週2回ジムに通う時間がない
- 近くに24/7ワークアウトの店舗がない
- パーソナルジムだと料金が高くて経済的に厳しい
という方に嬉しいサービスです。
詳しくはこちらから！
24/7ワークアウトとの違いは？
24/7オンラインフィットネスは24/7ワークアウトが運営しています。先ほどご紹介した24/7ワークアウトとの違いについて説明します。
24/7ワークアウト
- 24/7ワークアウトの店舗に通う必要がある
- マンツーマンの完全パーソナルトレーニングが受けられる
- 食事、生活習慣、体調管理のサポートあり
- 24/7オンラインフィットネスを利用できる
- 料金はかなり高め
24/7オンラインフィットネス
- Zoomを使ったライブ配信型のオンラインレッスン（自宅や好きな場所で受講できる）
- トレーニング動画が見放題
- グループレッスン
- オンラインレッスン以外のサポートはなし（レッスン後に質問ができる）
- 料金はリーズナブル
オンラインでパーソナルトレーニングのプログラムを受けられるわけでありません。あくまで低価格でプロのトレーナーが担当する筋トレやヨガなどのプログラムが受けられたり、動画を見ることができるサービスです。しっかりと違いを理解した上で、利用してくださいね。
24/7ワークアウトのオンラインはどんな内容？
24/7オンラインフィットネスのプログラム
24/7オンラインフィットネスには、以下のようなプログラムがあります。
- 筋肉トレーニング（全身、下半身、お尻）
- サーキットトレーニング
- ヨガ
- ピラティス
- ボクササイズ
自宅で1人きりで受講すると黙々とエクササイズをこなすだけで味気なく、寂しいと思うかもしれません。ですが、24/7オンラインフィットネスはライブ配信型のオンラインレッスンなので、レッスン中にトレーナーの方が声をかけてくれたり、他の参加者もいます。他にも一緒にトレーニングしている仲間がいると思うと、1人でやるよりはがんばれるし、やる気がおきませんか？
また、パーソナルトレーニングを担当するトレーナーがインストラクターとしてレッスンを実施しています。ですので、プロの指導がリーズナブルで受講できるのが嬉しいところです。その日の気分でプログラムを選べるし、複数の内容があるので退屈ということはなさそうです。
プログラム強度
強度が1〜3まであるので、運動が苦手な方から得意な方まで楽しむことができます。
強度1
【目的】基本種目の正しいフォームと動作の習得を目的とすることで対象筋への意識を高めるプログラム
【フォームチェック】あり
強度2
【目的】基本的な動作に加えて複合的な動作を習得。強度を強めることで心肺機能の向上を目指すプログラム
【フォームチェック】あり(Circuitはフォームチェックなし)
強度3
【目的】運動量を上げることを重視し、心肺機能・脂肪燃焼効果の向上を目指すプログラム
【フォームチェック】なし
強度が3つあるのには理由があり、以下の3ステップで運動習慣のない方でも自然に運動量が増やせるようになっています。
ステップ1：忙しい週、疲れた週は「ヨガ」等のリラックスできるプログラムを選択して、週2回は身体を動かす習慣を作ろう！
ステップ2：習得できるようになったプログラムは強度を上げつつ、新たなプログラムにもチャレンジしていこう！
ステップ3：今まで覚えた動きで高強度のコースにチャレンジ！
初心者の方でも強度の低いものを選べば安心して参加できるし、フォームチェックをしてくれるので、効果のない動きや怪我をしないように見ていてくれるので安心感があります。慣れるまでは少し恥ずかしいと感じるかもしれませんが、効率よく体を引き締めるにはプロのアドバイスは聞いた方がいいですよね。
すでに運動習慣のある方やもともと運動が得意な方であれば、最初から強度の高いプログラムにチャレンジできます。疲れた日にはヨガなどでリラックス効果を高めることもできるので、その日の気分次第で使い分けができます。
動画視聴
先ほどご紹介したオンラインプログラムは、スケジュールが決まっているので、それに合わせて予約をして受講します。ですが、忙しい日や自分のスケジュールとは合わない時がありますよね。そんな時には隙間時間を使って、ビデオ動画を見ながら運動できます。一番短いもので3分のエクササイズ動画があり、全部で25本の動画を24時間いつでも視聴できます。
24/7オンラインフィットネスの有料会員はもちろん無料で見放題ですが、なんとLINEの友達登録をした人も25本すべて見放題です。太っ腹ですね。
同じ姿勢で座りっぱなしや、今日はあまり動かなかったなという日に利用してみてはいかがでしょうか？
利用方法
利用方法はとても簡単です。
①会員登録
②プラン契約
③レッスン予約・受講
④ZOOMにてレッスン参加
お手持ちのスマホ、タブレット、パソコンなどと、インターネット接続があればOKです。インターネット回線が遅いと、動画が途中で止まってしまうかもしれませんのでご注意ください。また、受講前にZoomのテストをしておくのもお忘れなく。
レッスンの予約ですが、予約アプリはなくウェブサイトからの予約のみです。(2023年5月現在)
コースと料金
3つのプラン、3つのコースがあります。プラン変更もできますが、条件がありますので変更前に確認してくださいね。
3ヵ月コース | 6ヵ月コース (550円引き) | 12ヵ月コース (1,100円引き) | |
| スタータープラン 月4回レッスン＋動画見放題 | 月額4,378円（税込） 1レッスンあたり1,094円 | 月額3,828円（税込） 1レッスンあたり957円 | 月額3,278円（税込） 1レッスンあたり819円 |
| ベーシックプラン 月8回レッスン＋動画見放題 | 月額5,478円（税込） 1レッスンあたり684円 | 月額4,928円（税込） 1レッスンあたり616円 | 月額4,378円（税込） 1レッスンあたり547円 |
| プレミアムプラン 1日1レッスン＋動画見放題 | 月額7,678円（税込） 1レッスンあたり255円 | 月額7,128円（税込） 1レッスンあたり237円 | 月額6,578円（税込） 1レッスンあたり219円 |
例えばスタータープランで契約したけれど、もっとレッスンが受けたいなと感じた時は、プラスでチケットが購入できます。
| 2回チケット※ 2回(有効期限30日) | 1,078円（税込） 1レッスンあたり539円 |
|---|---|
| 5回チケット※ 5回(有効期限30日) | 2,178円（税込） 1レッスンあたり435円 |
| 10回チケット※ 10回(有効期限30日) | 3,278円（税込） 1レッスンあたり327円 |
月の途中でも購入して使うことができるので、その時に合わせて使い分けできるのが便利です。
24/7オンラインフィットネスのクチコミ
ツイッターやインスタグラムではあまりたくさんのクチコミを見つけることはできませんでした。インターネット上にあった実際に体験した方の感想をまとめました。
良い感想
- スタジオからのライブレッスンなので臨場感がある
- 説明が丁寧でわかりやすい
- レッスンの後に質問できたり、アドバイスがもらえる
- ライブレッスンとは別に、動画が見放題で好きな時に見られるのがよい
悪い感想
- レッスン中の声がけが誰に向けてのものか分かりにくい
- 予約や変更の専用アプリがない（毎回、ウェブサイトからログイン）
- 退会と解約の手続きが別々でめんどう
レッスン内容に関しては悪いクチコミは見つからなかったので、満足されている方が多いのかと思います。
24/7オンラインフィットネスのまとめ
自宅にいながら、本格的なジムのトレーナーのレッスンをリーズナブルな料金で受けられることがお分かりいただけたでしょうか？
2023年4月現在、以下のキャンペーンがあります。
- 最初の2ヶ月無料
- Webからの申し込みで入会金無料
長期コースだと割引もあるので、在宅ワークで運動不足、通うのがめんどうだなと思っている方は入会を検討してみてはいかがでしょうか？
お申し込み受付中！
