「ジムってそもそも入会する必要はあるの？」
「ジム入会時に気をつけるべきポイントは？」
「ジム選びで失敗しないために入会時に気をつけるべきことを知りたい」
上記でお悩みではありませんか？
実際に現状「ジム 入会 ポイント」等と検索しても、運動（ダイエット）の経験がない人が執筆した信憑性に欠ける記事や専門家が執筆した解読が難解な記事しかなく、素人が目にしても理解できない記事が多いです。
パーソナルジムの実店舗「ダイエットパートナー」の運営も行い、数々の健康改善のお手伝いをしている株式会社FiiTが、ジムの入会時に気をつけるべきポイントについて分かりやすく簡潔に解説します。
これからジムへの入会を検討している人は、ぜひこの記事を最後まで読んでください。この記事を通して、ジムに入会する際に気をつけるべき全ポイントを知り、自分に合ったジムへ入会することができることをお約束します。
ジムに入会する必要はあるのか？
近年ではフィットネスブームの影響もあり、多くの人がフィットネスクラブ・24時間ジム・パーソナルジムなど様々な形態のジムに通っています。ジムに入会する目的は人それぞれですが、おそらくほとんどの人が、ボディメイクや健康増進のためにジム通いを行っているはずです。
中でもダイエットを目的にジム通いを始める人が増えてきています。近年は一昔前に比べ、食の欧米化も大いに進み、日本人の食生活も大きく変化しました。同時に過剰な中性脂肪の蓄積に伴う『メタボリックシンドローム』に悩む人も多いです。メタボリックシンドロームの改善や引き締まった体を手に入れるために、ジム通いをする人が増えています。
また最近では、ボディビル・フィジーク・フィットネスビキニなど数々のボディメイクコンテストが開催されるようになりました。若者から中年までボディメイクに対する関心が高まっている時代です。ジムに通う目的は人それぞれですが、ジムに通うことによってライフスタイルに充実感がもたらされることは間違いないでしょう。
ジムに入会することのメリット
まずはジムに入会することで得られるメリットについて解説していきます。ジム通いによって得られる主なメリットは、以下の3つです。
- 理想の体を手に入れられる
- ストレス解消になる
- 生活リズムが整う
順に深堀して解説していきます。
理想の体を手に入れられる
ジムに通うことで、自分が理想とする体を手に入れることが可能です。おそらくジムに通うほとんどの人が、自分自身が理想とする体になるため、日々トレーニングに励んでいるはず。実際にジム通いをはじめて、自身が思い描く体を手に入れた人は多いです。
中でもダイエットを目的にしている人は、今すぐジムに通うべきです。もちろん自宅でダイエットに取り組むことも可能ですが、ジム通いを始めることによって、よりダイエットをするための環境が整います。ジムに通うことで、今まで成功することがなかったダイエットも大きく進展するでしょう。
またジム通いを通して理想の体を手に入れることで、自分自身に自信がつくケースも多いです。「体が変われば心も変わる」という格言があるように、肉体の変化に伴って心にも良い影響を及ぼします。ジムに通うことで、心身ともにプラスの影響を得ることができるはずです。
ストレス解消になる
ジムに通うことでストレスを解消することが可能です。ジムでの運動が習慣化すれば、自然とストレスを解消していくことができるでしょう。
ジムで行う運動のなかでもトレッドミルやエアロバイクで行う有酸素運動が、ストレス解消には特に有効であると言われています。一定のリズムで行う有酸素運動が、副交感神経を刺激し、ストレスを緩和するセロトニンの分泌を促すのです。
また筋トレもストレス解消に有効。肉体と精神に大きな負荷がかかる筋トレですが、筋トレをすればアドレナリンが分泌され、トレーニング後にはスッキリとした気分を味わうことができます。
生活リズムが整う
ジムに通うことによって、自然と生活リズムを整えることが可能です。ジム通いは一回通って終了ではなく、習慣化して続けるもの。ジム通いをすることで、毎日一定のリズムで生活を送れるようになります。
実際にジム通いを始めることによって、生活リズムを正し、健康体を保っている人は多いです。運動が習慣化すれば、心身共に健康的な毎日を送ることができるでしょう。
また生活リズムを正したい人は、朝にジムへ通うのがおすすめです。朝早く起床し、ジムに通うことで1日中はつらつとした気分で過ごすことができます。
ジムの種類と特徴
ジムと一言に表しても、様々な種類があります。ここでは、その中でも代表的な以下の3つのジム形態について解説します。
- フィットネスクラブ
- 24時間ジム
- パーソナルジム
順に深堀して解説していきます。
フィットネスクラブ
ジムのなかでもフィットネスクラブは、以前から多くの人に知られているジム形態です。トレーニングルームはもちろん、プールやスタジオなどジムの中に様々な設備が搭載されています。
フィットネスクラブが持つ最大の特徴は、一つの施設で様々なエクササイズができ、かつ豊富なサービスを受けられること。筋トレ・スイミング・ダンス・スポーツなと、自分に合ったエクササイズを選択することができます。
また入浴施設やエステなど、リラクゼーション設備が充実しているのもフィットネスクラブの特徴。ジムの中で一日中過ごせるほど、設備やサービスが充実しているのがフィットネスクラブの特徴です。
24時間ジム
近年最も人気と注目を集めているのが24時間ジムです。24時間ジム最大手の『エニタイムフィットネス」を中心に、多くの24時間ジムが日本にオープンしてきています。
24時間ジムの人気が高まっている理由は、24時間いつでもエクササイズが可能であるからです。働き方が多様化している現代で、早朝・深夜問わずジムに通えることは、多くの人にとって大きなメリットとなっています。
また24時間ジムはフィットネスクラブやパーソナルジムに比べてコストパフォーマンスが良いこともメリットの一つ。月額1万円以下で通える24時間ジムがほとんどなので、経済的な負担も少ないです。
パーソナルジム
パーソナルジムも24時間ジムと同じく、ここ数年で一気に需要が高まっているジム形態です。その名の通り、トレーナーのマンツーマン指導を受けることができます。
パーソナルジムの需要が高まっている背景には、コロナウィルスによる影響も大きいです。不特定多数と接触するフィットネスクラブや24時間ジムに比べて、パーソナルジムはウイルスの感染リスクも必然的に少なくて済みます。
また料金が高額であるイメージが強いパーソナルジムですが、最近ではパーソナルジム同士の競争が激化しており、比較的安価で通うことができます。中には月額3万円以下で通えるパーソナルジムもあるほどです。パーソナルジムへの入会ハードルは、一昔前に比べて大きく下がっています。
ジム入会時に気をつけるべき全ポイント
ジム入会時に気をつけるべきポイントについて解説します。ジム入会時に気をつけるべきポイントは以下の6つです。
- 自分の目標に合ったジムを選ぶ
- 価格が予算に合っている
- 設備は整っているか
- 指導力が高いか
- アクセスの良さに着目する
- 口コミの評判は悪くないか
順に深堀して解説していきます。
自分の目標に合ったジムを選ぶ
ジムを選ぶ際には、自分の叶えたい目標をまず明確にすることが大切です。ダイエットや筋力アップなど目標を叶えるのに適したジムを選びましょう。
前述した通り、ジムには主にフィットネスクラブ・24時間ジム・パーソナルジムの3種類(形態)があります。目的によって、自分が、どの形態のジムに通うべきかを考えましょう。
例えば「短期間でダイエットを成功させたい！」という人なら、パーソナルジムを選ぶのがおすすめです。パーソナルジムなら、マンツーマン指導で食事管理とトレーニング指導を同時に行なってくれるため、より早くダイエット効果を得ることができます。
予算に合ったジムを選ぶ
ジムに通う際には、自分の予算に合ったジムに通うことを心がけましょう。あまりにも高額なジムに通ってしまうと、ジム通いを継続すること自体が難しくなるからです。
特にこれからパーソナルジムへの入会を検討したいる人は注意が必要です。パーソナルジムの中には1ヶ月10万円以上のお金がかかるジムもあります。本格的にダイエットを成功させたいなら、少なくとも2ヶ月以上の継続が必要。継続して通うことのできないパーソナルジムへの入会は見送るべきです。
またフィットネスクラブや24時間ジムに通う場合でも、月額の料金をしっかり確認してから入会するようにしましょう。ジムの月会費が家計を圧迫しないようにすることが大切です。
設備は整っているか
ジムに通う際には、ジム内の設備が整っているかも確認することが大切です。設備が整っているほど、ボディメイクを効率的に進めることができます。
施設内設備の充実度は、ジムによって様々です。料金が安いからと安易に入会してしまうと、自分が求めていた設備内容が完備されていない可能性もあります。
もしジムの設備充実度を重視するなら、フィットネスクラブに通うのがおおすめ。トレーニングマシンはもちろん、プール・スタジオ・エステなど充実した設備を比較的安価で利用することができます。
指導力が高いか
指導力の高さもジム入会時に気を付けるべきポイントの一つです。指導力とは、ジムに所属するトレーナーのボディメイクに対する指導能力を指します。
特にトレーナーから直接食事管理やトレーニング指導を受けることを検討している人は、指導力に定評のあるジムに入会するよう心がけましょう。トレーナーの指導力次第でボディメイク成功の可否が決まるので、本気でボディメイクを成功させたいのであれば、より指導力に定評のあるトレーナーが所属するジムに通うべきです。
また、入会前にトレーナーの指導力を確かめるためには、無料カウンセリングや体験トレーニングなどを受講するのがおすすめ。特にほとんどのパーソナルジムでは、無料カウンセリングや体験トレーニングを実施しているので、パーソナルジムへの入会を検討している人は入会前に受講するようにしましょう。
アクセスの良さに着目する
どんなに評判の良いジムであっても、自宅や職場から遠いジムには通うべきではありません。いかに設備やサービスが充実していたとしても、アクセスが悪いとジムに通うモチベーション自体が下がってしまうからです。
理想は自宅や職場から10分以内のジムに通うこと。より短時間で通えるジムの方が、ジムに通う際のストレスが少ないのでモチベーションも維持しやすいでしょう。
最低でも30分以内で通えるジムを選択することが大切です。最近では駅周辺にも多くのパーソナルジムや24時間ジムが多くオープンしています。駅近でも十分にコスパの良いジムはたくさんありますので、よく検討してから入会しましょう。
口コミの評判は悪くないか
ジムに通う際には、口コミの評判が悪くないかを確認しておくことが大切です。あまりにも口コミの評判が悪いジムは、どんなに料金が安くても通うべきではありません。
口コミは入会前にジムを評価するための大きな指標です。口コミが悪いジムに通ってしまうと、せっかく払ったお金が無駄になってしまう可能性さえあります。 まずは料金の安さだけに惑わされず、口コミの評判を確認することが必須です。
ジムの口コミは、簡単にインターネットで調べることが出来ます。もちろん無料ですので、必ず事前に確認しておきましょう。ただし口コミのすべてが真実とは限りません。あくまで口コミは参考程度に考え、実際には体験や見学を通して入会の最終決断を行ってください。
ジムへの入会は慎重に行うべき
今回は、ジム入会時に気を付けるべきポイントについて解説しました。最近ではフィットネスブームの影響もあり、全国各地にフィットネスクラブや24時間ジム、パーソナルジムがオープンしている時代です。
設備やサービスが充実しているジムがある一方、そうでないジムもあります。ジム自体の数が大幅に増えた現代だからこそ、ジム選びは慎重に行うべきです。
ぜひ今回の記事を参考に、ジム入会時に気を付けるべきポイントを理解し、自分に合った最高のジムへ入会してください。
