運動量が減ると筋力と健康へ大きく影響します。健康への不安を抱き、具体策を考えている方にお勧めするのはパーソナルトレーニングです。本気で筋力のアップや減量を目指すのであればスポーツジム通いをお勧めします。
公式ページ：ルネサンス
効率良いジム通い〜パーソナルトレーニングのお勧め
スポーツジムに通いセルフトレーニングで確実に運動量を増やしていてもなかなか満足の得られる結果につながらないこともあります。
プロの緻密なプランの元、健康な体の維持を目標にすることは目指す近道です。
さて、スポーツジムへの入会を目指し探し始めている方はどのようなジムにするかなど調べて検討しています。
マシンを使ったトレーニングやスタジオでのプログラム、プールを使ったエクササイズ、一口に運動・エクササイズと思っても何に取り組むのかは選択肢が多すぎます。効率よく目標達成するにはどうしていいのか戸惑ってしまいます。
そこでお勧めしたいのがパーソナルトレーニングです。
パーソナルトレーナーというと一般人には遠い存在であり、特別なスポーツ選手についている特別な方がトレーナーのイメージがあります。
壁を高く感じることがありますが、どなたでも気軽にお近くのルネッサンスで個人セッションが受けられます。
カスタムメイドなメニューとサポートで満足と納得の結果へ導きます
カスタムメイドだから”続く”＆”続けられる”トレーニング
運動不足はさまざまな不調のもとでことが広く認識され、運動をすることに興味をもっている方や必然性を感じている方は多いです。すでにスポーツジムに通い始めている方も増えています。しかし、自己流のトレーニングでは期待した結果につながりにくく挫けてしまう方が多くみられます。
運動し慣れた方ならば、スポーツジムに通い始めれば迷うことなくセルフトレーニングのプランも決められて継続することが簡単です。しかし、もともと運動を積極的にしてきた方でない限り、どんなトレーニングが今の自分に効果的なのか、脂肪燃焼を目指すのか筋力アップを目指すのかまた両方を並行して目指した方が良いのか目標を定めることが難しいです。
マシンを使うにしてもその使い方がわからないくらいです。もちろん、ジムのスタッフやトレーナーが丁寧に教えてくれます。しかし、何を積み重ねたら満足の結果が出るのかを知る術がありません。結果に繋がる明確なビジョンが持ちにくい傾向にあります。
モチベーションの維持にも最適です
最初の1〜２週間はやる気だけが背中をめいっぱい後押しし、スポーツジムへの足取りも軽やかです。しかし、時間を捻出して通っても思うような結果がでないと始めた頃にたくさんあったやる気は減っていき継続が難しくなります。
一人でマシンに向かっても褒めてくれる人もいなければモチベーションの維持が難しいです。
減量、健康維持、体力アップなどトレーニングの目的は皆それぞれ異なります。情報過多のこの時代にネットから得た情報で食事の制限を自己流で始める方もいますが、専門家のアドバイスは日々の取り組みの効果を最大限に発揮します。
自分の目標の体に近づくためのノウハウ・メソッドを持っているトレーナーと二人三脚で取り組むからこそ結果が出せます。
それゆえに注目を浴びているのがパーソナルトレーニングです。一人一人に合わせたカスタムメイドのトレーニングは効率的にエクササイズを積み重ねたい方に向いています。
ルネッサンスでは一人一人の目標に合わせたトレーニングメニューの提案が受けられます。
リバウンドして挫折した方も継続しやすいです
スポーツジムに通い10キロ以上の減量に成功しても、それを年単位で維持していくのはとても難しいです。残念ながらリバウンドしてしまう方も多くいます。リバウンドすると習慣化しつつあった日々の運動に対し後ろ向きな気持ちが生まれて、スポーツジム通いや運動を辞めてしまう人もいます。たとえ体を動かすことが楽しくなり習慣化したとしても、一人では継続が難しいこともあります。
結果だけでなく過程を見守り評価してくれる専属トレーナーがいればこそ、その人柄と応援に支えられ継続ができ成果につながります。人は一人では困難なことを続けることが難しいです。見守ってくる人がいるから続けられます。
続けるから理想の体型や求めていた筋力を維持していくことが可能になるのです。
腰痛や肩こり、膝痛みの改善や予防にも役立ちます
スポーツジムというとダイエットを思い浮かべますが最近はQOL（生活の質）の維持や向上のために通う方も多くいます。いわゆるリハビリですが、リハビリとは違い怪我や障害が起こる前に予防として筋力の向上や可動域を増やすことが可能です。
可動域を増やすこと筋力のアップは一人では難しい課題です。効率よく動かし硬くなった筋肉をほぐしながら筋肉を増やしていくそういったニーズにも応えられるのがパーソナルトレーナーの力です。
腰痛や肩こり、膝の痛みの改善にも正しい姿勢を身につけることや筋力をつけ維持してくことが大切です。個人セッションならでは各個人の体の使い方のくせや筋肉のつき方を考慮した上で指導してもらえます。さらに個々の生活習慣やニーズを汲み取ったセッションが実現できるので目標に近づきやすいです。
個人のニーズに合わせた指導で怪我も防げる
サポートがあるから自分で動かせる範囲より大きく体を動かせ、より効率的に筋肉を動かすことが可能。無理をしたことによる怪我も防げ安心してトレーニングができ、スッキリ感や達成感も強く感じることができます。
ルネサンス→ご興味のある方はこちらから
ルネサンスの認定パーソナルトレーナー
ルネッサンスには独自の認定基準を満たしたトレーナーがいます。それぞれのニーズを的確に汲み取り、適切な運動を提案してくれるので結果が出しやすいです。
ライフスタイルに合わせたメニューの提案
ライフスタイルに合わないスポーツジム通いでは継続が難しく挫折しやすくなります。
ルネサンスでは無理なく目標が達成できるよう、トレーナーが個別に最適なトレーニングメニューを提案し、マンツーマン指導で正しい姿勢、マシンの使い方、食事などの生活習慣なども希望があれば見守ってくれます。
都度のセッションで丁寧に教えてくれるので無駄なく効率の良いトレーニングが進められます。
継続しやすいトレーニングの提案
トレーニングを始める理由は人それぞれです。ダイエットのため、生活習慣病の予防など健康維持のため、また肩こりの改善などライフスタイルの改善のために始める人もいます。いずれにせよ継続していくことが本当に大切です。
それぞれ始める理由が異なるため、個々に合わせたトレーニングメニューの提案が継続の鍵となります。
ルネッサンスでは専門のスタッフが初回のカウンセリングから継続的で丁寧なサポートをしています。
パーソナルトレーニングのメリット
スポーツジムに通いセルフトレーニングを積むのとパーソナルトレーニングを受けることに違いがあるのでしょうか。セルフトレーニングでは得られないメリットを考えてみます。
パーソナルトレーナーから得られるもの
それぞれにカスタマイズされたトレーニングメニューと正しい姿勢など大切なポイントを抑えて指導してもらえるので、効率よく運動ができるようになります。
一人で慣れないマシンに向き合いコツコツと運動を続けることはもちろん大切な基礎ですが、その際の姿勢や使い方など丁寧に教えてもらうことで効率よく目標に近づくことができます。
結果への近道を叶えてくれる大切な存在です。ダイエットを目指すにも肩こりや腰痛の改善を目指すにも筋力のアップは不可欠となりますし、時間のかかることなので伴走してくれるプロの存在は宝です。
その日の体調に合わせて相談もしやすい
昨日、夜が遅かった、腰が少し痛い。大勢の前だと相談しづらい些細な不調も個人セッションなら伝えやすいです。
またトレーナーはその日の体調を考慮した上で効果的なメニューを提案してくれます。
たくさんのトレーナーから選べます
認定トレーナーは全国で1200名います。（2023年3月）
初回のカウンセリングの後、豊富な人材の中からご自分にあうトレーナーを選べます。ご自身の目指す体型や生活習慣など熟知した方とトレーニングが積めるので安心できます。あとからトレーナーを変更したり、たくさんいる中からご自分にあう人が見つけられます。
性別を考慮したい方はもちろん、性別関係なくペースの合う人や目的に合わせて的確なアドバイスが得られる人を選ぶこともできます。登録のトレーナーは担当するクラブとプロフィールに顔写真も確認できるのでイメージが掴みやすいです。安心して取り組める方と積み重ねるトレーニングは最適です。
トレーニングメニューが多彩です
マシンのトレーニングだけでなく、スイミングやヨガ、加圧トレーニングも個人セッションで選べます。普段セルフトレーニングでエクササイズしている方も定期的に個人セッションを取り入れると姿勢や体の使い方を再確認でき上達が早くなるなど利点が多いです。
トレーナーさんと一緒にルネサンスでボディメイクを始めてみませんか？
パーソナルトレーニングが親しみやすくなりました
個人間契約だと時間の設定の頻雑さや料金の支払いなどに不安が生じ、壁を高く感じてしまう個人セッションですが、スポーツジムとの契約なら安心です。そのほか予約の仕組みにも継続できる秘密がありました。
ルネッサンスのトレーニングなら2時間前までの予約で個人セッションが受けられます
フロントでセッションの予約や相談が可能です。WEB予約も使えるので、休館日でフロントに電話やメールで連絡が取れない時にもスマホやパソコンから簡単に予約の変更が可能です。
また新規の予約もWEBから可能です。仕事や子どもの予定の変更などで急に時間が空いた時にも当日予約が可能です。（2時間前まで）
新規予約、予約の変更がWEBで手軽に行えるので通える回数が必然的に増やせます。
新規予約、予約の変更・キャンセルを受け付けた際には「予約確認メール」が届きます。同時に担当のトレーナーにもメールを届け、トレーナーの予定も確保し個人セッションが確実に予約できます。
リマインダーでセッションを逃さず通えます
前もって予約したものの、セッションまで日数があると忘れてしまうこともあります。
前日に予約セッションのお知らせ通知（リマインダー）が届きます。うっかり忘れを防いでトレーニングの継続をお手伝いしてくれます。またスマホやパソコンから未来の予約を確認したり、変更もできますのでうっかり忘れてしまいスポーツジムと距離感ができ運動習慣から疎遠になりやすい方にもぴったりです。
料金設定が良心的です
個人セッションを継続していくためにはずっと続けられる良心的で明瞭な価格設定も魅力のひとつです。１セッション30分から90分まで選べるので選びやすいし続けやすいです。30分３３００円（税込）からという低価格が魅力的です。
| 一人で個人セッションを受けられる場合の料金設定 | |
| 時間 | 合計 |
| 30分 | 3,300円 |
| 45分 | 4,950円 |
| 60分 | 6,600円 |
| 75分 | 8,250円 |
| 90分 | 9,900円 |
１セッションは30分から90分まで15分刻みで選択可能です
30分3300円（ひとり、税込価格）とお手頃な価格設定です。30分から90分まで15分刻みで選択が可能となります。じっくり取り組む時間が取れた日には長いセッションを申し込み、セルフトレーニングの前にアドバイスが欲しい日には短めでなど希望に合わせて選ぶことができます。
トレーニングしたい内容やそれぞれの生活スタイルに合わせ、その日の体調に合わせセッションの時間が選択可能です。
複数名で受けられるセミパーソナルトレーニングならもっとお得になります
複数人数で個人セッションを受けると割引が受けられます。２人または３人で利用が可能な設定です。
ご夫婦やご友人同士、また親子など気心の知れた人とリラックスして受けられるとトレーニングの効果もアップします。始めるにあたり心配がある方やセルフトレーニングからの転向で心配がある方、お一人で個人セッションを受けることが不安な方にもぜひお勧めしたい少人数でのセッションです。料金はお一人で受けるより割安になります。
| 2人 | ３人 | |||
| 時間 | 合計 | （1人につき） | 合計 | （1人につき） |
| 30分 | 5,500円 | 2,750円 | 6,600円 | 2,200円 |
| 45分 | 8,250円 | 4,125円 | 9,900円 | 3,300円 |
| 60分 | 11,000円 | 5,500円 | 13,200円 | 4,400円 |
| 75分 | 13,750円 | 6,875円 | 16,500円 | 5,500円 |
| 90分 | 16,500円 | 8,250円 | 19,800円 | 6,600円 |
ルネサンス→お申し込みはこちらから！
