「筋トレアプリって必要なの？」
「筋トレアプリをインストールするメリットは？」
「おすすめの筋トレ用アプリを知りたい」
上記でお悩みではありませんか？
実際に現状「筋トレ アプリ」等と検索しても、ジムでの運動経験がない人が執筆した信憑性に欠ける記事や専門家が執筆した解読が難解な記事しかなく、素人が目にしても理解できない記事が多いです。
パーソナルジムの実店舗「ダイエットパートナー」の運営も行い、数々の健康改善のお手伝いをしている株式会社FiiTが筋トレアプリについて分かりやすく簡潔に解説します。
筋トレアプリについて詳しく知りたい人は、この記事を全て読み込むことで、筋トレアプリの効果とメリット、さらに実際にインストールすべき筋トレアプリが見つかることをお約束します。
筋トレアプリの重要性について
近年は、スマートフォンを所有しているのが当たり前の時代。おそらくスマートフォンを含めた携帯を所有していない人の方が少ないはずです。スマートフォンの普及とともに、様々な機能を持ったアプリケーションが提供・販売されている時代でもあります。
そして筋トレをする人達向けに開発されたのが『筋トレアプリ』です。大手スポーツブランドからアプリ開発のベンチャー企業まで、多くの企業が筋トレアプリの開発に取り組んでいます。筋トレアプリは様々な機能を持ち、スケジュール管理・メニュー作成・記録測定・タイマー・体組成記録など、筋トレをするトレーニーにとって便利で役立つ機能ばかりです。
どのアプリも機能性に長けており、自分に合ったアプリを使用すれば、より快適に筋トレライフを楽しむことができるはず。これからアプリのインストールを検討している人は、後ほど紹介する筋トレアプリから自分に合ったものを使用してください。
筋トレアプリの効果とメリット
筋トレアプリの効果とメリットについて解説していきます。筋トレ用アプリの効果とメリットは、以下の3つです。
- トレーニングの記録を付けられる
- トレーニングメニューを作成できる
- タイマー機能でインターバル時間を管理できる
順に深堀して解説していきます。
トレーニングの記録を付けられる
筋トレアプリが持つ最大の効果とメリットは、トレーニングの記録を付けられることです。アプリケーションにもよりますが、ほとんどの筋トレアプリにはトレーニングや体重変動の記録を付けられる機能が搭載されています。
ボディメイクにとって、記録を付け自身の体の変化を客観的に観察することは非常に重要な要素です。数字で記録を付けていくことによって、これまでの成果を可視化することができます。ダイエット中であれば、体重の減少率を目で見て確認できるので、ダイエットの進行具合を常に把握することができるでしょう。
また筋トレを本格的に行っている人なら、種目ごとに重量と回数の記録を付けていくのもおすすめ。最大挙上重量や回数が伸びを記録できるので、バルクアップのためのトレーニングメニューもより一層組みやすくなります。
トレーニングメニューを作成できる
トレーニングメニューを作成できることが、筋トレアプリのメリットです。実際にトレーニングメニューの組み立てに筋トレアプリを利用する人が多くいます。
筋トレアプリにもよりますが、多くのアプリで筋トレメニューの実例をあげてくれるものが多いです。そのため、筋トレ初心者がメニューを組み立てる際には、非常に良い情報源となります。自分自身でメニューの組み立てを行えない人にとっては、非常に役立つ機能です。
またトレーニングに慣れている中級者～上級者も、新しいトレーニングメニューを組み立てる際には筋トレアプリの情報が役立ちます。体組成などを参考に自動で筋トレアプリがトレーニングメニューを算出してくれるので、より筋トレによるボディメイクも捗るはずです。
タイマー機能でインターバル時間を管理できる
ジムアプリを使用する大きなメリットは、タイマー機能でインターバル時間を管理できることです。タイマー機能が付いたジム用アプリケーションをインストールすれば、手軽にインターバル時間を管理することができます。
インターバルの時間を管理することは、ボディメイクにとって非常に重要です。筋肥大が目的の人であれば、インターバル時間は1分〜1分30秒に。パワーリフターで筋力アップが狙いならば、3分〜5分のインターバル時間が理想です。
筋トレに慣れてくると、どうしてもインターバル時間を感覚的に管理してしまいがちですが、ジム用アプリを使用すれば、毎回のインターバルをしっかりと管理することができます。適切なインターバル時間を設定すれば、ボディメイク成功に大きく前進することでしょう。
筋トレアプリの選び方
筋トレアプリの選び方を解説していきます。筋トレアプリの選び方とポイントは以下の3つです。
- まずは無料で使える筋トレアプリを選ぶ
- 記録機能を搭載された筋トレアプリがおすすめ
- メニュー作成機能のある筋トレアプリが便利
順に深堀して解説していきます。
まずは無料で使えるジム用アプリを選ぶ
これから初めて筋トレアプリのインストールを検討している人は、まず無料で使えるアプリを導入するのがおすすめです。いきなり料金を支払う必要のあるアプリではなく、無料で使えるアプリケーションを選択しましょう。
実際に、多くの筋トレアプリケーションは無料でインストールすることが可能です。お金を払わなくても、充実した機能が搭載されている筋トレアプリケーションが多くあります。特にこれから初めて筋トレアプリケーションを活用する人は、まず無料でインストールできるアプリを選びましょう。
また筋トレアプリケーションの中には、一定の機能以上を使用する際に料金が発生するアプリもあります。課金をする価値が十分にあるかをよく検討するように心がけることが大切です。
記録機能が搭載されたアプリがおすすめ
筋トレアプリケーションを選ぶ際には、できるだけ記録機能が搭載されたアプリを選択するようにしましょう。記録機能とは、筋トレの挙上重量・レップス、体重の増減などを管理する機能のことです。
ボディメイクにとって、筋トレ内容や体の変化を記録し、可視化していくことは非常に重要なポイントでもあります。客観的に体の変化を確認することで、トレーニングのモチベーションを高めていくことが可能です。
実際にほとんどの筋トレアプリケーションで、記録機能が搭載されています。ただし記録機能の内容はアプリケーションによって異なるので、よく記録機能の内容を確認してからインストールに進みましょう。
メニュー作成機能のある筋トレアプリが便利
筋トレアプリをインストールするなら、メニュー作成機能のある筋トレアプリが便利でおすすめです。メニュー作成機能とは、アプリが自動的に筋トレメニューを算出してくれる機能になります。
メニュー作成機能は、体重やBMIなどの体組成記録を元に筋トレアプリが自分に合ったメニューを作成してくれる機能。そのため、より効果的・効率的に筋トレを行うためのメニュー情報を得ることができます。自分で作成したメニューよりも質の高いメニューを算出してくれるケースもあるので非常に便利です。
また筋トレ中級者～上級者になると、どうしても筋トレメニューが固定されてしまいがち。ボディメイクにとって新しい刺激を入れることは非常に重要ですので、筋トレアプリを活用することで、よりボディメイクが上手くいく可能性もあります。
おすすめの筋トレアプリ5選
おすすめの筋トレアプリケーションを順に紹介していきます。
近年アプリケーションが多数開発されており、どれを選べば良いのか分からない人も多いはず。
これから筋トレアプリのインストールを検討している人は、ぜひ参考にしてみてください。
1.Nike Training Club
Nike Training Clubは、スポーツブランド大手の『NIKE（ナイキ）』が開発・運用しているアプリケーションです。大手スポーツブランドが開発したアプリケーションだけあって、非常に機能が充実しています。
Nike Training Clubが持つ最大の特徴は、ユーザーに合ったおすすめワークアウトを提案してくれること。180種類を超えるワークアウトとエキスパートトレーナー達からの音声と映像ガイドが入ったワークアウトライブラリーで、ジムでのトレーニングをより一層充実したものにしてくれます。
またトレーニングを続けていくと、達成度やトレーニング内容に応じて、トロフィーを獲得することも可能です。トレーニングに取り組んだ回数や頻度に応じてトロフィーがあり、モチベーションも高まります。料金も無料なので、これから初めてジム用アプリのインストールを検討している人は、ぜひ導入してみてください。
2.筋トレMemo
筋トレMemoは、ジムで筋トレを本格的に行う人におすすめのアプリケーションです。筋トレ初心者はもちろん、ボディビルダーやフィジーカーからも高い支持を得ている人気アプリケーションになります。
筋トレMemoは、その名の通り、筋トレの記録を記載するのに適したアプリケーション。種目と部位別にカスタムを自由に行うことができ、種目メニューごとの筋トレ履歴をいつでも確認することができます。前回行ったトレーニング記録を一目で確認することが可能です。
またメニュー毎の重量・レップス（回数）など細かい部分まで記録を行うことができます。ボディメイクを行ううえで、重量やレップスの記録は必須です。筋トレMemoを活用すれば、自分の成長度合いを的確に確認することができます。
3.Fitness Point
Fitness Point（フィットネスポイント）は、筋トレ初心者におすすめしたいジム用アプリケーションです。Fitness Pointを活用すれば、筋肉群や部位毎にトレーニングメニューを提供してくれるので、トレーニングメニューを一から作成する必要がありません。
トレーニングメニューは、筋肉群や部位で分かれており、それぞれに効果的なトレーニングを幅広く網羅。自分が強化したい筋肉の部位を選択することで、より効果的なメニューを自動で提案してくれます。今行っている筋トレにマンネリを感じた時に活用することで、モチベーションの維持にも繋がるでしょう。
またFitness Pointに掲載されているトレーニングメニューを自分自身で組み合わせ、自分だけのオリジナルメニューを作成することも可能です。部位分けしてトレーニングを行う人でもお気に入りのカスタムメニューを自由に作ることができます。
4.FiNC
FiNC（フィンク）は人工知能を搭載した、最先端のフィットネス・トレーニングアプリケーションです。毎日の食事・睡眠・運動データを元に、AIトレーナーが筋トレやダイエットをサポートしてくれます。
体重・身長など基本的な項目を入力するだけで、AIが自動的にあなたに合ったトレーニングメニューを提案してくれるアプリです。まるでパーソナルトレーナーから24時間指導を受けているかのように、充実したフィットネスライフを送ることができます。
また日々入力を行うデータをもとに、フィンク独自のオリジナル記事や動画が配信されるので、ダイエットへの知識や情報をフィンクを活用することで高めていくことが可能。フリープランと有料プランの2種類があるので、まずはフリープランから利用をスタートしてみてください。
5.MY BODY MAKE
MY BODY MAKE（マイボディメイク）は、ジムでのボディメイクに励む女性に向けて開発されたフィットネスアプリケーションです。もちろん筋トレにこれから挑戦する男性にもおすすめできます。
マイボディメイクでは、自重やチューブなどを使用した比較的低強度でのトレーニングを動画と音声で解説。マシンやフリーウェイトを使用したバルクアップではなく、ダイエットを目的としたトレーニングをサポートしてくれます。これからジムや自宅でダイエットのためのトレーニングに励みたい人におすすめです。
またマイボディメイクの会員同士で投稿を行うSNS機能も搭載。会員同士でトレーニングの報告を行うことで、筋トレやダイエットへのモチベーション維持にも繋がるでしょう。料金も無料なので、ぜひ試しにインストールしてみてください。
筋トレアプリで充実したフィットネスライフを
今回は、筋トレアプリケーションのメリットと選び方、おすすめのアプリケーションを5個紹介しました。
スマートフォンが普及した現代では、様々な筋トレアプリが開発されています。無料の筋トレアプリでも充実した機能を搭載しているものが多いです。
自分に合った筋トレアプリを見つけることができれば、今よりさらに充実したフィットネスライフを送れるでしょう。
ぜひ今回の記事を参考に、自分に合った筋トレアプリを見つけてください。
