「パーソナルトレーニングジムってどうやって選べば良いの？」
「パーソナルトレーニングジムに通う際の注意点は？」
「パーソナルトレーニングジム選ぶで着目すべきポイントを知りたい」
上記でお悩みではありませんか？
実際に現状「パーソナルトレーニングジム 選び方」等と検索しても、パーソナルトレーニングジムの運営経験がない人が執筆した信憑性に欠ける記事や専門家が執筆した解読が難解な記事しかなく、素人が目にしても理解できない記事が多いです。
パーソナルトレーニングジムの実店舗「ダイエットパートナー」の運営も行い、数々の健康改善のお手伝いをしている株式会社FiiTがパーソナルトレーニングジムの選び方について分かりやすく簡潔に解説します。
パーソナルトレーニングジムについて詳しく知りたい人は、この記事を全て読み込むことで、パーソナルトレーニングジムについての理解を深め、自分に合ったパーソナルトレーニングジムを見つけられることをお約束します。
＜選び方監修：パーソナルトレーナー島陽平さん＞
株式会社DIETA 代表取締役。
パーソナルトレーナー。IBF認定国際メイクアップアーティスト。フィットネス&エステ専門コンサルタント。読者モデル、メイクアップアーティストを経てトレーナーの道へ。RIZAP関東エリア12店舗の統括マネージャーを務め株式会社DIETA設立。モデル・タレントのボディメイクを担当。
パーソナルトレーニングジムDIETAを麻布十番、さいたま新都心、目黒、立川、青山、外苑前に6店舗展開中。ヘルスケア関連企業の顧問7社。トレーナー、ジム経営、セミナー主催、フィットネス関係のコンサルティングなどを行っている。
テレビや雑誌、WEBメディア等メディア出演も多数。
パーソナルジムトレーニングとは
パーソナルトレーニングジムとは、「トレーナーがマンツーマン（一対一）でお客様に対しトレーニングセッション（指導）を行う」ことです。パーソナルトレーニングジムは、別名『プライベートジム』と呼ばれることもあり、その名の通りプライベートな空間で集中してトレーニングに取り組むことが出来ます。 日本では2013年の『RIZAP（ライザップ）』の大流行をきっかけに、パーソナルジムブームが起こりました。
「短期間で劇的なダイエットに成功した」という人が続出し、パーソナルジムへの人々の注目も高まっていた時代です。ライザップの流行をきっかけに今では日本に1,000店舗以上のパーソナルジムが存在しており、その市場規模は500億円以上に登るとまで言われています。 パーソナルジムがここまで流行している理由は様々な要因が考えられますが、その一つが「短期間で痩せられる」というイメージがあるからです。
日本人はダイエットに興味を示す人が多いと言われていますが、実際に自分自身の力だけでボディメイクを成功させられる人はほんの僅か。ほとんどの人が劇的なダイエットを誓っても、途中で挫折してしまいます。こうした「自分の理想を叶えてくれる場所」としてパーソナルジムは今でも人気の高い業態です。
しかし近年ではパーソナルジムの数があまりにも増えたため、パーソナルジム業界では所謂『客取り合戦』が起こっています。数年前までは数十万円の料金設定がパーソナルジム業界では普通でした。しかし現在は競合店に勝つため、料金を数万円代に設定するパーソナルジムも多いです。これからパーソナルジムの価格はさらに下がることが予想されています。
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パーソナルトレーニングジムと一般的なジムの違いとメリット
パーソナルジムと一般的なジムの違いは、トレーニング方法や提供されるサービスにあります。一般的なジムは、利用者自身でトレーニングメニューを組み立て、マシンやフリーウエイトを利用してトレーニングを行うことが一般的です。一方、パーソナルジムでは、専属のトレーナーが個人的なカウンセリングを行い、その人に合ったトレーニングプログラムを提供します。以下に、パーソナルジムのメリットをいくつか紹介します。
パーソナルジムは、一般的なフィットネスジムとは異なり、比較的小規模な施設が多いため、その雰囲気や設備が重要です。自分自身がトレーニングに取り組むための環境が整っているか、清潔で快適な空間であるか、トレーナーが常駐しているかなど、細かな点にも注目する必要があります。
また、トレーニングに使用する器具やマシンが最新のものであるか、メンテナンスが行き届いているかなども重要なポイントです。特にパーソナルトレーニングでは、自分自身の体質や目的に合ったトレーニング器具やマシンを使用することが大切なため、施設の設備には十分に注目する必要があります。
- 指導力は高いか
- 設備は十分に整っているか
- 口コミの評判は悪くないか
- アクセスの悪いパーソナルジムはNG
- 必ず事前にパーソナルジムを見学・体験しておく
料金体系の不明瞭さ パーソナルジムには、基本的に月会費やトレーニング料金がかかりますが、その料金体系が不明瞭なジムは避けるべきです。契約前に必ず、料金について詳しく説明してもらい、納得のいく料金設定かどうかを確認しましょう。
トレーナーのスキル不足 パーソナルジムには、トレーナーがついて個別指導を行うことが一般的です。しかし、トレーナーのスキルや知識が不足している場合、適切なアドバイスが得られず、逆に怪我をしたり、体調を崩したりする危険があります。トレーナーの資格や実績を確認して、信頼できるトレーナーに指導してもらいましょう。
設備や施設の不備 パーソナルジムには、充実した設備や施設があることが期待されます。しかし、トレーニングマシンの数が少なかったり、設備が古かったりする場合、トレーニングに支障をきたすことがあります。ジムを訪れる前に、設備や施設について調べて、自分に合ったジムを選びましょう。
契約内容のトラブル ジムの契約内容は、非常に重要なポイントです。契約前に、契約内容を十分に理解し、納得できない点があれば契約しないようにしましょう。また、契約後にトラブルが生じた場合は、適切な手続きを行うことが必要です。
- トレーニングで刺激を入れる
- 栄養補給と睡眠などの休養を入れる
- 回復して前より筋肉が強くなる
- トレーニングを継続する
- 食生活を変える
- パーソナルトレーニングのみ
- 自分でのトレーニングと組み合わせる
- 感覚が掴みにくい背中トレーニングはパーソナルで見てもらう
- 自重でできる腹筋は自分でやる
- パーソナルで教えてもらったことを自分のトレーニングで復習する
- 苦手な種目をチェックしてもらう
- 20代男性の口コミ
- 30代男性の口コミ
- 40代女性の口コミ
- 40代女性の口コミ
- 50代男性の口コミ
パーソナルジムの料金は高いですか？ A: 一般的なジムよりも高い場合が多いですが、トレーナーが専属でつくため、より効果的なトレーニングが受けられるというメリットがあります。
パーソナルジムでのトレーニングは、初心者でも安心して受けられるのでしょうか？ A: はい、初心者でも安心して受けられるよう、トレーナーが丁寧に指導してくれます。また、個別にトレーニングプランを作成するため、初心者でも自分に合ったトレーニングができます。
パーソナルジムではどのようなトレーニングができますか？ A: パーソナルジムでは、筋力トレーニング、有酸素運動、ストレッチなど、様々なトレーニングが受けられます。また、専属のトレーナーがつくため、目的に合わせたトレーニングができます。
パーソナルジムは、ダイエットに効果的ですか？ A: パーソナルジムでは、専属のトレーナーがつくため、効率的なトレーニングが受けられます。また、個別にトレーニングプランを作成するため、効果的なダイエットができます。
パーソナルジムは、週に何回通えば効果があるのでしょうか？ A: 効果的なトレーニングのためには、週に2〜3回程度の通うことが推奨されます。ただし、個人差がありますので、トレーナーに相談して自分に合ったトレーニングプランを作成することが重要です。
順番に解説していきます。
価格は適正か
まず多くの人が注目するのが価格（料金）です。これはパーソナルジムを選ぶ際に最も大切なポイントでもあります。どんなに評判や知名度が高くても、自分の予算に見合っていないパーソナルジムに通うことは絶対に避けるべきです。あくまで予算の範囲内で私生活に支障をきたさない価格のパーソナルジムに通うことが大切です。
ただし料金が高くても、料金に応じた品質を誇っているパーソナルジムもあります。他のパーソナルジムに比べて指導力や設備が充実しているので、比例して料金も高額となっているのです。予算に余裕があるならば、料金が高い高品質なパーソナルジムに通うのも得策になります。
パーソナルジムの相場は20万円前後（2ヶ月〜3ヶ月のプラン）と言われています。しかし最近では都心でも月額3万円〜5万円で通えるパーソナルジムも増えてきました。料金体系もパーソナルジムによって様々ですので、自分のお財布に合ったパーソナルジムを選択しましょう。
指導力は高いか
指導力もパーソナルジムを選ぶ際に重要なポイントです。指導力が高いトレーナーが所属しているパーソナルジムを選ぶことで、より効率良くダイエットや筋力アップに繋がる指導を行ってくれます。
とはいえ実際にパーソナルジムに通う前にトレーナーの指導力を把握するのは困難です。そこで、まずは該当のパーソナルジムに対する『口コミ』を確認しましょう。現在はほとんどのパーソナルジムの口コミがインターネット上に掲載されています。まずはネット上で口コミを確認することが大切です。
ただし口コミはあくまで参考程度にしておきましょう。口コミ全てが正しい訳ではありません。しかしあまりにも口コミの評判が悪いパーソナルジムに通うことは避けるのが得策でしょう。しっかりとトレーナーの指導力を把握したうえで、入会を検討しましょう。
設備は十分に整っているか
設備に着目することも大切です。ボディメイクにおいてジム内の設備は非常に重要です。設備が整っているパーソナルジムほど、より効率良くボディメイクを行うことができます。
パーソナルジムの設備を確認するためには、『無料カウンセリング』や『体験トレーニング』を受けましょう。現在は、ほとんどのパーソナルジムでカウンセリングや体験トレーニングを行っています。
カウンセリングや体験時にパーソナルジム内の設備を確認することが可能です。ネット上の写真だけでは確認できない部分まで自分の目でジム内の設備を見ることができます。
パーソナルジム選びで失敗しないためのポイント
パーソナルジム選びで失敗しないためのポイントについて解説していきます。パーソナルジム選びで失敗しないためのポイントは、以下の3つです。
順に深堀して解説していきます。
口コミの評判は悪くないか
パーソナルジムに通う際には、口コミの評判が悪くないかを確認しておくことが大切です。あまりにも口コミの評判が悪いパーソナルジムは、どんなに料金が安くても通うべきではありません。
口コミはパーソナルジムを評価するための大きな指標です。口コミが悪いパーソナルジムに通ってしまうと、せっかく払ったお金が無駄になってしまう可能性さえあります。 まずは料金の安さだけに惑わされず、口コミの評判を確認することが必須。パーソナルジムの口コミは、簡単にインターネットで調べることが出来ます。もちろん無料ですので、必ず事前に確認しておきましょう。
アクセスの悪いパーソナルジムはNG
どんなに評判の良いパーソナルジムであっても、自宅や職場から遠いパーソナルジムには通うべきではありません。どんなに魅力的なパーソナルジムであっても、アクセスが悪いとジムに通うモチベーション自体が下がってしまうからです。
理想は自宅や職場から10分以内のパーソナルジムに通うこと。より短時間で通えるパーソナルジムの方が、モチベーションも維持しやすいでしょう。
最低でも30分以内で通えるパーソナルジムを選択することが大切です。最近では駅周辺にも多くのパーソナルジムがオープンしています。駅近でも十分に安いパーソナルジムはたくさんありますので、よく検討してから入会しましょう。
おすすめしないパーソナルジム選びの基準
パーソナルジムは、自分に合ったトレーニングプログラムを提供してくれることで、効果的に健康的な体づくりができるという魅力があります。しかし、中には悪質なジムも存在するため、以下の点に注意することが必要です。
入会前に体験やカウンセリングを受けることで解消できる問題なので入会前に必ず、体験やカウンセリングを受けましょう。
パーソナルジムを利用する際の注意点
目標を明確化する
週2～3回通うようにする
トレーナーからの指示を守る
効果を出すための頻度と期間
頻度
期間
具体的な活用方法
パーソナルトレーニングのみ
自分でのトレーニングと組み合わせる
パーソナルトレーニングジム利用者の口コミ
年代性別別にパーソナルトレーニングジム利用者の口コミを紹介します。
「ジム通いを始めたきっかけは、ダイエット目的でした。しかし、トレーニングを続けていくうちに、自分の体力や筋力がついてきたことに気づき、今ではスポーツを楽しむために通っています。ジムでは、トレーナーの方が的確なアドバイスをくれるので、無駄な努力をしなくて済むところが気に入っています。」
「仕事が忙しく、運動する時間がなかなか取れなくて悩んでいたところ、パーソナルトレーニングジムに通い始めました。トレーナーさんが僕の目標やライフスタイルをしっかりヒアリングして、自分に合ったメニューを提案してくれます。ジムの設備も充実していて、トレーニングだけでなくストレッチやマッサージも受けられます。仕事帰りに通っているので、ジムが混雑している時間帯を避けることができるのもありがたいですね。今では、トレーニング後にシャワーを浴びて帰るのが日課になっています。」
「子供が小さくて、なかなか自分の時間が取れなかったので、パーソナルトレーニングジムに通うことにしました。トレーナーさんが子育て中の私の体力や体調を考慮して、無理なく運動できるようにしてくれます。また、子供を預けてジムに通うことができるので、安心してトレーニングに集中できます。食事のアドバイスももらえるので、家族と一緒に食べる料理も工夫しています。通い始めてから、体力や体調が整ってきたので、家事や育児も楽になりました。」
「忙しい仕事と家事の合間に通っているパーソナルトレーニングジムは、私にとっての貴重なリフレッシュタイムです。子育ても終わり、自分の時間を大切にしています。トレーニングプログラムは個人に合わせて作成してくれるので、無理なく続けられています。また、トレーナーの方々が気さくで親身になってくれるので、通うのが楽しみです。」
「趣味が自転車で、レースに出るためにパーソナルトレーニングジムに通い始めました。トレーナーさんが自転車に乗る上で必要な筋肉を鍛えるプログラムを作ってくれます。また、自転車のフォームなども見てもらえるので、レースに向けてより効率的にトレーニングできます。ジムには自転車もあるので、悪天候の日にも安心してトレーニングできます。レースに出る前には、トレーナーさんと一緒に走行テストを行い、自分の実力を把握することができました。結果、レースでの自己ベストを更新することができました！引き続きトレーニングは続けます。
パーソナルジム選びに関するよくある質問
パーソナルジム選びは慎重に
パーソナルジム選びはとにかく慎重に行うべきです。思い立った瞬間に、よく検討もせずパーソナルジムへ入会申し込みをしてしまう人がいますが、これは非常に危険な行動です。入会後のギャップをなくすためにも、今回の記事で解説した内容を参考に、パーソナルジム選びを行ってください。
