「パーソナルトレーニングって痩せないの？」
「パーソナルトレーニングの効果は？」
「おすすめのパーソナルジムを知りたい」
上記でお悩みではありませんか？
実際に現状「パーソナルトレーニング 効果」等と検索しても、パーソナルジムの運営経験がない人が執筆した信憑性に欠ける記事や専門家が執筆した解読が難解な記事しかなく、素人が目にしても理解できない記事が多いです。
パーソナルジムの実店舗「ダイエットパートナー」の運営も行い、数々の健康改善のお手伝いをしている株式会社FiiTがパーソナルトレーニングの効果とおすすめのパーソナルジムについて分かりやすく簡潔に解説します。
パーソナルトレーニングについて詳しく知りたい人は、この記事を全て読み込むことで、パーソナルトレーニングについての理解を深め、自分に合ったパーソナルジムを見つけられることをお約束します。
パーソナルトレーニングとは
パーソナルトレーニングとは、「トレーナーがマンツーマン（一対一）でお客様に対しトレーニングセッション（指導）を行う」ことです。パーソナルジムは、別名『プライベートジム』と呼ばれることもあり、その名の通りプライベートな空間で集中してトレーニングに取り組むことが出来ます。
日本では2013年の『RIZAP（ライザップ）』の大流行をきっかけに、パーソナルジムブームが起こりました。「短期間で劇的なダイエットに成功した」という人が続出し、パーソナルジムへの人々の注目も高まっていた時代です。ライザップの流行をきっかけに今では日本に1,000店舗以上のパーソナルジムが存在しており、その市場規模は500億円以上に登るとまで言われています。
パーソナルジムがここまで流行している理由は様々な要因が考えられますが、その一つが「短期間で痩せられる」というイメージがあるからです。日本人はダイエットに興味を示す人が多いと言われていますが、実際に自分自身の力だけでボディメイクを成功させられる人はほんの僅か。ほとんどの人が劇的なダイエットを誓っても、途中で挫折してしまいます。こうした「自分の理想を叶えてくれる場所」としてパーソナルジムは今でも人気の高い業態です。
しかし近年ではパーソナルジムの数があまりにも増えたため、パーソナルジム業界では所謂『客取り合戦』が起こっています。数年前までは数十万円の料金設定がパーソナルジム業界では普通でした。しかし現在は競合店に勝つため、料金を数万円代に設定するパーソナルジムも多いです。これからパーソナルジムの価格はさらに下がることが予想されています。
パーソナルトレーニングで得られる効果
パーソナルトレーニングで得られる効果について解説していきます。パーソナルトレーニングで得られる主な効果は以下の3つです。
- ダイエット効果
- 筋力アップ（バルクアップ）効果
- ボディメイクへの意識改革
順に深堀して解説していきます。
ダイエット効果
パーソナルジムに通うことで、最も多くの人が得られる効果はダイエット効果でしょう。パーソナルトレーニングではフリーウェイトやマシンを使ったレンジスタンストレーニングに加えて、食事指導を行ってくれます。トレーニングと食事管理を行うことで、より効率よくダイエットを成功させることが可能です。
一人でトレーニングや食事管理を行う場合と違って、パーソナルトレーニングではプロのトレーナーや管理栄養士がボディメイクを徹底的にサポートしてくれます。一人でボディメイクを行うよりも、遥かに効率良くダイエットを成功させることが出来るでしょう。
よく「パーソナルトレーニングでは痩せないのではないか」という声を聞きますが、これは間違いです。パーソナルトレーニングで痩せられない人は、一人でダイエットを行ってもダイエットを成功させることは難しいでしょう。
筋力アップ（バルクアップ）効果
パーソナルトレーニングを行うことで、筋力アップ（バルクアップ）をすることが可能です。パーソナルトレーニングでは利用者一人ひとりに合ったボディメイクプランを提案してくれます。筋肉を増やしたい人は、トレーナーが目標に合ったトレーニングメニューと食事方法をアドバイスしてくれるでしょう。
一般的にダイエットよりもバルクアップを行うことの方が、遥かに難しいと言われています。ダイエットは早ければ数週間で効果を実感できるのに対して、バルクアップは数ヶ月〜数年の年月を要する必要があるからです。
パーソナルジムではプロのトレーナーがダイエットはもちろん、バルクアップのためのボディメイク指導を行ってくれます。「細身でひ弱な印象を変えたい…」という人は、ぜひパーソナルトレーニングを行うことのがおすすめです。
ボディメイクへの意識改革
パーソナルトレーニングを行うことで、これまでよりもボディメイクへの意識が変わる可能性が高いです。パーソナルトレーニングでは、「どうすれば中長期的にボディメイクに取り組めるのか」「自分に合ったボディメイク方法はどのようなものなのか」をアドバイスしてくれます。
自分自身に合ったボディメイク方法を知るキッカケになり、これまでよりもボディメイクに対する意欲も高まることでしょう。ボディメイクへの意欲も高まるので、パーソナルトレーニング終了後にも自分自身で体型維持のための努力をすることが出来ます。
実際にパーソナルジムに通い始める多くの人が、自分だけでは理想のボディメイクができなかった人が多いです。そんな方でも自分に合ったボディメイク方法を見つけ、中長期的に理想の体型を維持するための指導を行ってくれます。
おすすめのパーソナルジム
おすすめのパーソナルジムを紹介します。今回紹介するおすすめのパーソナルジムは以下の8つです。
- BEYOND（ビヨンド）
- 24/7ワークアウト
- RIZAP
- AppleGYM
- リボーンマイセルフ
- ELEMENT
- UNDEUX
- ドクタートレーニング
順に深堀して解説していきます。
BEYOND（ビヨンド）
ビヨンドは日本トレンドリサーチ調査（2020年3月調べ）の、「パーソナルジム顧客満足度」「経営者がオススメするパーソナルジム」「コストパフォーマンスが高いパーソナルジム」で3冠を達成したパーソナルジムです。EXILEの弟分など芸能人も通うことで知られていますが、特長として「スパルタではない」「お客様のニーズに応える」「糖質コントロール」があり継続可能なパーソナルジムを売りに経営されています。
また短期集中コースを契約された人にはパーソナル食事管理もついています。国家資格を持った管理栄養士か実績あるBEYONDトレーナーが、LINEを通じての食事管理を行います。糖質コントロールの面ですと、「なぜ」「いつ」「どんな糖質を」摂るかでなどを指導することで、お客様が的確に食事管理をできるようになること、健康的な食事法を知ることを目標としています。
BEYONDトレーナーは、美ボディコンテストで日本トップクラスの実績を持つものばかりです。全員が、採用倍率50倍を勝ち抜いて採用されています。またトレーニングのこだわりや、モチベーションの重要性を理解しているものばかりでこうせいされているため、確実なボディーメイクが可能になります。もちろん実績のある優秀な女性トレーナーも多数在籍しているので、女性の人にもおすすめのパーソナルジムです。
下記の記事ではBEYONDの口コミ・評判についても解説しています。ぜひ参考にしてみてください。
24/7ワークアウト
24/7ワークアウトは、しっかり食べながらトレーニングをすることでリバウンドがしにくいように工夫されています。また、コロナウイルスの感染対策も徹底されていて高い口コミも多く見られます。今の時期にジムへ行くことが不安な方にも安心な、オンラインでの受講も可能な所も嬉しいポイント。二ヶ月で効果が出ると書いてあるようにより説得力のあるパーソナルジムです。
元々マンツーマンにより力を入れているパーソナルジムです。男性のトレーナーが緊張する場合にはトレーナーを女性に変更することも出来ます。また、周りの視線を気にすることなく集中して行うことが出来るのでこちらも大きなポイントです。
また中には、トレーニング自体は充実していてもトレーナーが合わないということもなかにはあるかもしれません。苦手でも効果は出るから通っている方や逆に退会してしまう方もいらっしゃると思います。しかし、こちらのジムではホームページでもはっきりとトレーナーの変更も出来ると記載しています。
下記の記事では24/7ワークアウトの口コミ・評判についても解説しています。ぜひ参考にしてみてください。
24/7ワークアウトに入会すべき？口コミ・評判から徹底調査！
RIZAP
ライザップは糖質制限をして徹底的に身体を絞るなどと一時期とても大きな話題になり、今ではＣＭでも多く流れるようになりました。こちらのライザップは、金額が他のジムに比べると高いですが、そのぶんメニューが充実しています。また、返金保証や無料カウンセリング、そして体験コースなど種類も豊富です。
自分がどのくらいで痩せたいのか又は身体を絞りたいのかなどご本人の希望に添ってトレーニングを行うことが出来るので、しっかりと目標に向かって行うことが出来ます。また、自分の出来る範囲でのメニューを考えてくれるので安心です。ライザップでは、なによりも短期間で痩せることが出来ます。短期間で結果を出したい人に得におすすめのパーソナルジムです。
また体型が気になっても運動が苦手なことが大きな原因で運動を避けてきた方にも安心できます。目標はもちろんですが、自分の体力や運動能力をカウンセリングで出すことが出来るのでそのようなデータからトレーニングを決めることが出来ます。自分に出来ないメニューでは、途中で挫折してしまう人もいるかもしれません。しかし、そのようことはなく安心して取り組むことが出来ます。
下記の記事ではライザップの口コミ・評判についても解説しています。ぜひ参考にしてみてください。
AppleGYM
関東を中心に展開するAppleGYMは、芸能人も多数通う実績あるパーソナルジムです。トレーナーのほとんどがボディメイクコンテストに出場しており、実際に大会優勝経験もあるスタッフも在籍しています。利用者の中にはダイエット目的で入会し、そのままボディメイクコンテストに出場するという方もいるようです。AppleGymの経験と知識豊富なトレーナーの指導はかなり評判も良く、芸能人御用達ということもあって、今非常に人気のパーソナルジムです。
AppleGYMの1番の特徴は、トレーナーのほとんどが何らかのボディメイクコンテストの出場者であることです。中には大会優勝者のスタッフも在籍しています。解剖学などの知識は勿論、自身の経験も踏まえた指導はかなり好評ですAppleGYMのトレーナーは採用率0.2%の高い壁を潜り抜けた優秀なトレーナーばかり。月に2回社内でトレーニング研修や勉強会が行われており、スタッフの教育にもかなり力を注いでいるのが伺えます。
またAppleGYMは『海外式ボディメイク』を元に指導を行なっています。これは「単に筋トレを行うのではなく、重心の位置や歩き方を改善することで、よりスタイルの良い身体つくりをする」というものです。スタイル改善を目指す女性にもおすすめのパーソナルジムになります。
リボーンマイセルフ
リボーンマイセルフは、女性スタッフのみでトレーナーが構成されています。女性会員専用のため男性がいるジムでは色々気になることが多いなど悩みのある方には特におすすめしたいジムです。ジムの雰囲気も、女性ならではのような雰囲気の建物になっているのでモチベーションもとても高まります。また、カウンセリングや体験が無料なのですが、カウンセリングは１回あたり1時間から2時間という時間をかけてくれるのも魅力です。
またリボーンマイセルフでは様々なメニューが用意されているので自分に合うものを見つけて行うことが出来ます。全体的な部位から部分的なところまで、幅広く対応しているので集中して行うことが出来ます。
気になる料金やメニューの変更など困ったことがあるときにどうしたらいいかということも、毎月トレーニングを行っている利用者には必ず月に１度面談を行うことでより不安や疑問を解消するようにしているのも特徴。安心してボディメイクやダイエットに励むことが出来るパーソナルジムです。
下記の記事ではリボーンマイセルフの口コミ・評判についても解説しています。ぜひ参考にしてみてください。
ELEMNET
ELEMENTは東京都内に3店舗を展開するパーソナルジムです。ほとんどのパーソナルジムは高額な料金で、月に数回しかセッションが受けられません。しかしELEMENTでは「月額34800円で毎日セッションが受け放題」と破格のサービスを実施しています。東京都内では現在数多くのパーソナルジムがオープンしていますが、その中でもELEMENTのサービス内容は料金・指導共に非常に高評価を得ています。
コスパの良さがELEMENTの1番の魅力です。月額34800円は中々他社では真似できない料金設定です。実際に今までパーソナルジムは高額すぎて通えなかった人も、ELEMENTならば無理なく続けられるという方も。低料金でマンツーマン指導を受けたい人には非常におすすめです。
またELEMENTは月に何日でも通い放題です（レギュラープランのみ）。多くのパーソナルジムは月に通える日数に制限があるため、毎日でもトレーニングをしたい人は自宅か別のジムでエクササイズを行わなければなりません。1セッション30分と決して長い時間ではありませんが、運動を習慣化したい人には非常に嬉しいサービスです。
下記の記事ではELEMENTの口コミ・評判についても解説しています。ぜひ参考にしてみてください。
UNDEUX（アンドゥ）
UNDEUXは関東と関西に計6店舗を展開する女性専用パーソナルジムです。『女性の美しさと健康を引き出すこと』をコンセプトとしており、トレーニングメニューや食事指導も女性の体質に合わせた指導を行なっています。
UNDEUXの1番の特徴は、女性のカラダ作りに特化した指導を受けられることです。女性専用のパーソナルジムですので、その指導法も女性のカラダに適したものになっています。特に女性の体は繊細なため、トレーニングフォームの指導には力を入れているようです。
また女性専用ジムというだけあって内装もかなりオシャレなデザインになっている他、トレーニング後のボディケアなど女性に嬉しいサービスがあることも特徴です。オシャレなジムで心ゆくまでトレーニングができる女性専用パーソナルジムです。
下記の記事ではUNDEUXの口コミ・評判についても解説しています。ぜひ参考にしてみてください。
ドクタートレーニング
ドクタートレーニングは、解剖学などん学術的観点に注目し、独自メソッドを確立しました。身体のパフォーマンスをアップさせるには、神経、筋肉、心肺機能を同時に鍛えることが必要です。この3点のシンクロ率が上がることで劇的に身体は変化します。また、身体を多角的な面から捉え、6つの要素をボディーチェーンと呼び、シンクロ率とボディーチェーンを繋げて行くことで身体の変化を実現します。さらに業界初の月会費0円。パーソナルトレーニングで都度払いを実現しました。通いたい時に必要なトレーニングを申し込めます。
ドクタートレーニングは、業界初の都度払いを実現しました。店舗での60分のレッスンは8,900円。オンラインなら60分8,000円です。しっかりとしたサポートを受けたい人は店舗でのトレーニングがおすすめ。両方を組み合わせることも可能です。自分の生活リズムで通う回数も変えられるので気軽に通うことができます。
またドクタートレーニングはオンラインでのパーソナルレッスンが可能です。こちらも月会費ではなく都度払い。 Zoomを使ったレッスンですが、改善したい部分を伝えるとしっかりと理論的に教えてくれる質の高いトレーニングが受けられると好評です。コロナの影響で外出を控えていても続けられているという声も多く上がっています。
