「パーソナルトレーニングとは？」
「パーソナルトレーニングのメリットは？」
「パーソナルトレーニングのデメリットを知りたい」
上記でお悩みではありませんか？
実際に現状「パーソナルトレーニング メリット」等と検索しても、パーソナルジムの運営経験がない人が執筆した信憑性に欠ける記事や専門家が執筆した解読が難解な記事しかなく、素人が目にしても理解できない記事が多いです。
パーソナルジムの実店舗「ダイエットパートナー」の運営も行い、数々の健康改善のお手伝いをしている株式会社FiiTがパーソナルトレーニングのメリットとデメリットについて分かりやすく簡潔に解説します。
パーソナルトレーニングについて詳しく知りたい人は、この記事を全て読み込むことで、パーソナルトレーニングについての理解を深め、自分に合ったパーソナルジムを見つけられることをお約束します。
パーソナルトレーニングとは
パーソナルトレーニングとは、「トレーナーがマンツーマン（一対一）でお客様に対しトレーニングセッション（指導）を行う」ことです。パーソナルジムは、別名『プライベートジム』と呼ばれることもあり、その名の通りプライベートな空間で集中してトレーニングに取り組むことが出来ます。
日本では2013年の『RIZAP（ライザップ）』の大流行をきっかけに、パーソナルジムブームが起こりました。「短期間で劇的なダイエットに成功した」という人が続出し、パーソナルジムへの人々の注目も高まっていた時代です。ライザップの流行をきっかけに今では日本に1,000店舗以上のパーソナルジムが存在しており、その市場規模は500億円以上に登るとまで言われています。
パーソナルジムがここまで流行している理由は様々な要因が考えられますが、その一つが「短期間で痩せられる」というイメージがあるからです。日本人はダイエットに興味を示す人が多いと言われていますが、実際に自分自身の力だけでボディメイクを成功させられる人はほんの僅か。ほとんどの人が劇的なダイエットを誓っても、途中で挫折してしまいます。こうした「自分の理想を叶えてくれる場所」としてパーソナルジムは今でも人気の高い業態です。
しかし近年ではパーソナルジムの数があまりにも増えたため、パーソナルジム業界では所謂『客取り合戦』が起こっています。数年前までは数十万円の料金設定がパーソナルジム業界では普通でした。しかし現在は競合店に勝つため、料金を数万円代に設定するパーソナルジムも多いです。これからパーソナルジムの価格はさらに下がることが予想されています。
パーソナルトレーニングのメリット
パーソナルトレーニングのメリットについて解説していきます。パーソナルトレーニングのメリットは以下の5つです。
- 自分に合ったトレーニングができる
- 食事のアドバイスを受けられる
- 短期間で結果を出せる可能性が高い
- 人目を気にせずトレーニングできる
- 姿勢矯正やストレッチを行ってくれる
順に深堀して解説していきます。
自分に合ったトレーニングができる
自分に合ったトレーニングができることがパーソナルトレーニングのメリットです。パーソナルジムではプロのトレーナーが利用者一人ひとりに合った専用のトレーニングメニューを提供してくれます。自分に合ったメニューを提供してくれるので、より効率良くボディメイクを行うことが可能です。
自分に合ったトレーニングを提供してくれることは、特にトレーニング初心者にメリットが大きいでしょう。トレーニング初心者が自分に合ったトレーニングを行うことは非常に難易度が高いです。近年ではインターネットの発達もあり、オンライン上で様々なトレーニング情報を手に入れることが出来ます。しかしトレーニング初心者が自分自身で正しいトレーニング情報を見極め、かつ自分に合ったトレーニングを行うことは非常に困難です。
またパーソナルトレーナーが提供してくれたトレーニングメニューを行うことで、怪我のリスクも低減することが出来ます。正しい順序と正しい負荷を自分の身体能力に合ったレベルで行うことができるので、怪我のリスクは低いでしょう。パーソナルジムなら、効率良く且つ安全にボディメイクに取り組むことが可能です。
食事のアドバイスを受けられる
食事アドバイスを受けられることもパーソナルトレーニングのメリットです。パーソナルジムでは基本的に食事のアドバイスをパーソナルトレーナーが行ってくれます。利用者の体質や性格に合った食事メニューを提供してくれるので、無理なくダイエットも出来ます。
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、食事管理は絶対に必要です。パーソナルジムでは栄養学の知識を持ったプロのトレーナーが利用者に合った食事メニューを提供してくれます。どの程度の食事管理を行うのかはパーソナルジムによって異なりますが、より最短でボディメイクの結果を出したい人にとって食事アドバイスは必須でしょう。
また「パーソナルジムの食事管理は厳しそう…」というイメージを抱く人は今でも多いですが、それは一昔前までの話です。確かに一昔前までは『炭水化物抜きダイエット』など不健康な食事指導を実施しているパーソナルジムもありました。しかし現在では「健康的に痩せること」を目的に食事指導をしているパーソナルジムがほとんどです。出来るだけ短期間で健康的に痩せられる食事アドバイスを行ってくれるでしょう。
短期間で結果を出せる可能性が高い
短期間で結果を出せる可能性が高いこともパーソナルトレーニングのメリットです。「2ヶ月で10kg痩せた」「3ヶ月で腹筋が割れた」という口コミがありますが、あながち嘘の情報ではありません。
実際にパーソナルジムに通っている多くの人が、2ヶ月〜3ヶ月で何らかの結果を出している人が多いです。どのくらいの期間で結果を出せるかは、指導方法や本人の体質・努力にも寄りますが、自分自身でボディメイクをするよりかは、遥かに効率的に結果を得ることが出来るでしょう。
パーソナルジムに通うことで短期間で結果を出せる理由は、『トレーニング＋食事制限』の両方を同時に取り組むことができるからです。トレーニングはもちろん、食事指導も同時に行ってくれるので、より短期間でダイエットなどのボディメイクに成功することが出来ます。2ヶ月〜3ヶ月で結果を出したいなら、パーソナルジムに通うべきです。
人目を気にせずトレーニングができる
人目を気にせずトレーニングができることもパーソナルトレーニングの大きなメリットです。パーソナルジムでは前述した通り、マンツーマンでトレーナーとトレーニングを行うジムになります。マンツーマンなので、もちろん他の利用者とは一緒にセッションは受けません。
フィットネスクラブやスポーツジムでは他利用者とのトラブルが起こることも珍しくありませんが、パーソナルジムではそういった心配はありません。人目を気にせずトレーニングに集中出来るので、トレーニングの効果も得やすいでしょう。
また最近では『女性専用パーソナルジム』も多いです。女性専用パーソナルジムとはその名の通り、女性のみが利用出来るパーソナルジムになります。女性専用なので、異性の目を気にせず安心してトレーニングに打ち込むことが可能です。アメニティや施設内も女性が使いやすい工夫もされており、中にはトレーナーなどのスタッフが女性のみのパーソナルジムもあります。女性でパーソナルジム通いを予定している人は、ぜひ女性専用パーソナルジムも検討してみてください。
姿勢矯正やストレッチを行ってくれる
パーソナルジムの中には、専門知識を持ったトレーナーが姿勢矯正やストレッチを行ってくれる場合もあります。姿勢矯正やストレッチを行うことで、ボディメイクだけでなく、姿勢改善・冷え性の解消・腰痛治療などの効果を得られる可能性が高いです。
パーソナルトレーナーの中には理学療法士や柔道整復師といった国家資格を所有しているトレーナーも多くいます。ダイエットや筋力アップなどのボディメイクだけでなく、こうした医療系国家資格の技能を活かして利用者の悩みを改善してくれるパーソナルジムも多いです。日々の姿勢や冷え性などで悩んでいる人が、それらの症状を緩和するためにパーソナルジムに通うケースも多々あります。
またパーソナルトレーナーのほとんどは、レジスタンストレーニングだけでなく、ストレッチの専門知識を所有している場合が多いです。パーソナルトレーナーとのパートナーストレッチでは、柔軟性を強化して代謝アップに繋げることが出来ます。パーソナルトレーニングは決してボディメイクだけでなく、姿勢矯正やストレッチによる複合的な効果を得られることが大きなメリットです。
パーソナルトレーニングのデメリット
非常にメリットの多いパーソナルトレーニングですが、デメリットも存在します。パーソナルトレーニングのデメリットは以下の3つです。
- 料金は通常ジムに比べて高め
- トレーナーとの相性が悪い場合も
- 時間や回数に制限がある
順に深堀して解説していきます。
料金は通常ジムに比べて高め
パーソナルトレーニングの最大のデメリットは、料金がフィットネスクラブやスポーツジムに比べてかなり高額であることです。フィットネスクラブやスポーツジムが月額1万円前後であるのに対して、パーソナルジムの料金相場は約20万円であると言われています。
マンツーマンでボディメイクを指導してくれる対価として、フィットネスクラブやスポーツジムに比べて高額な料金を支払わなくてはなりません。一度に多額の出費をしなくてはならないので、パーソナルジムに通いたくても通えない人も実際のところ多いです。
ただし近年ではパーソナルジムの数も増え競合店が多くなったこともあり、パーソナルジムの料金相場も下がりつつあります。東京都でも月額3万円〜5万円で通えるパーソナルジムが増えてきているほどです。大手パーソナルジムでは数十万円の料金がかかるのが一般的ですが、個人経営のパーソナルジムなら安価で通える場合もあります。
トレーナーとの相性が悪い場合も
パーソナルトレーナーとの相性が悪い場合もあります。パーソナルトレーナーもあくまで『人』ですので、トレーナーによっては相性が合わない場合も必然的に発生するのが現実です。
ただし万が一にトレーナーとの相性が合わなかった場合には、トレーナーの交代を申し入れることもパーソナルジムによっては可能です。相性が合わないトレーナーと無理にセッションを続けてもお金が無駄になってしまうので、どうしても相性が合わない場合はトレーナー交代を申し入れた方が良いでしょう。
またほとんどのパーソナルジムでは無料体験セッションなどを実施しています。その際にお店の雰囲気やトレーナーの質を確認しておくことも、トレーナーやパーソナルジムとのアンマッチを防ぐために有効な方法です。
時間や回数に制限がある
時間や通える回数に制限があることもパーソナルトレーニングのデメリットです。フィットネスクラブやスポーツジムでは定休日や営業時間中以外なら何度・何時間でも通うことが出来ます。対してパーソナルジムでは決められた回数や時間しかセッションを受けることはできません。
パーソナルジムではプランによって通える回数や時間があらかじめ決まっていることがほとんどです。当然、予約が埋まっている時間帯にセッションを受けることはできません。人気店では、予約が取れず思うようにトレーニングが行えないことさえあります。
そのためパーソナルジムに通っている人の中には、いつでも好きな時間に好きなだけトレーニングができるように24時間ジムに通っている人も多いです。パーソナルジムでのマンツーマントレーニングと24時間ジムでの個人トレーニングを組み合わせることで、より効率良くボディメイクをすることもできます。
パーソナルトレーニングで最高のボディメイクを
今回はパーソナルトレーニングのメリットとデメリットについて解説してきました。パーソナルトレーニングを行うことには様々なメリットがあります。料金こそフィットネスクラブやスポーツジムに比べると割高ですが、最短でダイエットを成功させたい人や他人の目を気にすることなくトレーニングに打ち込みたい人には、パーソナルトレーニングがおすすめです。ぜひ今回の記事を参考にパーソナルジムで最高のボディメイクを成功させてください。
