【女性必見】タンパク質がもたらす美容への効果を徹底解説！
1. はじめに タンパク質は美容において重要な栄養素であり、美肌や健康な髪や爪、引き締まった体型などに欠かせない役割を果たしています。タンパク質はコラーゲンの生成を促進し、皮膚を強くし、肌のハリをサポートします。また、筋…
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コラム【コツを抑えて】食事制限におすすめの食材5選と簡単なメニュー
1.はじめに ダイエット中でもおいしく食事を楽しむためには、適切な食材を選ぶことが重要です。以下では、ダイエット中におすすめの食材5選とその調理方法、さらには食材選びのポイントについて詳しく説明します。 2.ダイエット中…
コラム【プロテイン＆ランニング】最適な効果を出すために必要な３つのポイントとは？
1.はじめに プロテインは、筋肉の合成を促進し、修復を助け、筋力の増強をサポートする効果があります。ランニングにおいてもプロテインは重要であり、筋肉の維持や修復、疲労回復に役立ちます。プロテインとランニングを最適に組み合…
コラム体重を増やすためのプロテインの飲み方とタイミング
1.はじめに プロテインの摂取法には、基本的な原則と効果的な方法があります。プロテインは筋肉の成長や修復、体力の向上に役立つ重要な栄養素です。以下では、プロテイン摂取法の基本、適切な摂取量、飲み方のタイミング、効果を高め…
コラム肉を食べない人でも大丈夫！「ソイプロテイン」で筋肉をつける方法
1. はじめに (1) 肉を食べない人でも筋肉をつけることができる 肉を食べない人でも、正しい栄養摂取と正しいトレーニングをすることで筋肉をつけることができます。 肉は良質なタンパク質源であるため、肉を摂取しない場合は代…
カルドのオンラインヨガレッスンはどんな感じ？ダイエット効果は？ 料金ガイドも掲載！
CALDO（カルド）は、人たちのこころとからだを温かくするために誕生したホットヨガスタジオです。CALDO（カルド）のホットヨガ体験は、ダイエットにもいい効果を期待することができ、楽しいから続けることができます。 また、…
寝る前の筋トレはNG？逆効果にならない方法と時間とは！！
「寝る前の筋トレってどうなの？」 「逆効果にならない方法を知りたい！」 上記でお悩みではありませんか？ 実際に現状「寝る前 筋トレ」等と検索しても、ジムでの運動経験がない人が執筆した信憑性に欠ける記事や専門家が執筆した解…
筋トレの分割法とは？回数別の筋トレメニューを紹介！！
「筋トレの分割法ってなに？」 「回数別の筋トレメニューを知りたい！」 上記でお悩みではありませんか？ 実際に現状「筋トレ 分割法」等と検索しても、ジムでの運動経験がない人が執筆した信憑性に欠ける記事や専門家が執筆した解読…
筋トレのモチベーションを上げる方法5選！！
「筋トレのモチベーションってどうやってあげるの？」 「筋トレのモチベーションを上げるための具体的な方法を知りたい！」 上記でお悩みではありませんか？ 実際に現状「筋トレ モチベーション」等と検索しても、ジムでの運動経験が…
筋トレ前のストレッチは逆効果？効果を高めるストレッチの仕方とは！！
「筋トレ前のストレッチって逆効果なの？」 「筋トレ前はどんなストレッチをすればいいの？」 「効果を高めるためのストレッチ方法を知りたい！」 上記でお悩みではありませんか？ 実際に現状「筋トレ ストレッチ」等と検索しても、…
運動しないでプロテインを飲むと太る？飲む時の注意点や飲み方を解説！
「運動をしないでプロテインを飲むと太るの？」 「プロテインを飲むときの注意点は？」 「太りにくいプロテインを知りたい」 上記でお悩みではありませんか？ 実際に現状「プロテイン 太る」等と検索しても、ジムでの運動経験がない…
無添加のプロテインはある？おすすめの無添加プロテイン5選
「無添加のプロテインってあるの？」 「無添加プロテインの特徴は？」 「おすすめの無添加プロテインを知りたい」 上記でお悩みではありませんか？ 実際に現状「プロテイン 無添加」等と検索しても、ジムでの運動経験がない人が執筆…
コンビニで買えるおすすめプロテインは？種類や特徴を解説！！
「コンビニで買うプロテインってどうなの？」 「コンビニに売っているプロテインの特徴は？」 「コンビニで買えるおすすめのプロテインを知りたい」 上記でお悩みではありませんか？ 実際に現状「コンビニ プロテイン」等と検索して…
プロテインのwpiって何？wpcとの違いやおすすめプロテインを紹介！
「プロテインのwpiって何？」 「wpiと他のプロテインの違いは？」 「おすすめのwpiプロテインを知りたい」 上記でお悩みではありませんか？ 実際に現状「プロテイン wpi」等と検索しても、ジムでの運動経験がない人が執…
朝の筋トレは効果的？朝するメリット・デメリットを解説！！
「朝に筋トレするとどんなメリットがあるの？」 「朝に筋トレをする場合の注意点やポイントは？」 「朝に筋トレするデメリットを知りたい」 上記でお悩みではありませんか？ 実際に現状「朝 筋トレ」等と検索しても、ジムでの運動経…
カーブスの運動内容が気になる方！ サーキットトレーニングを行っているとか
サーキットトレーニングに興味がある人向けに、カーブスで提供されるサーキットトレーニングについて紹介します。カーブスは、女性専用のフィットネスクラブで、サーキットトレーニングを行っています。以下、章ごとに詳細に説明していき…
コラム【失敗しない置き換えダイエット】1週間チャレンジのポイントと成功の秘訣
1.はじめに (1)置き換えダイエットとは？ 置き換えダイエットとは、通常の食事の一部または全部を栄養バランスのとれた置き換え食品やドリンクに置き換えることで、カロリー摂取を制限し体重を減らすダイエット方法のことです。一…
コラム【置き換えダイエットにおすすめ】栄養満点！雑炊でつくる美味しい低カロリーメニュー
1.はじめに はじめに、雑炊はシンプルで栄養豊富な料理であり、カロリーコントロールや健康的な食事を目指すダイエットにも適しています。置き換えダイエットや雑炊を取り入れる際には、メリットやデメリットを考慮し、個々の体質や目…
コラム置き換えダイエットでコーヒーを飲むとどうなる？専門家が徹底解説するコーヒーのダイエット効果
1.はじめに (1) 今話題の置き換えダイエットとは？ 置き換えダイエットは、主食や食事の一部を特定の飲み物や食品で置き換えることによって、カロリー摂取を制限し、体重を減らすダイエット方法です。この方法は、忙しい現代社会…
コラム【置き換えダイエットのお試しに最適！】管理栄養士がおすすめする美味しいレシピ10選
1.はじめに 本稿では、置き換えダイエットについて解説します。 (1)置き換えダイエットとは？ 置き換えダイエットは、食事の一部または全部を特定の飲み物や食品で置き換えることによって体重を減らす方法です。このダイエット方…
コラム【リバウンド知らずの置き換えダイエット】栄養士が教える３つのコツ
1.はじめに (1)置き換えダイエットとは？ 置き換えダイエットは、食事の一部またはすべてを栄養バランスのとれた代替品で置き換えることによって体重を減らすダイエット方法です。一般的には、置き換え食品やシェイク、バーやスー…
コラム「置き換えダイエットで痩せない理由」と「痩せるためのコツ」を専門家に聞いてみた！
1.はじめに 置き換えダイエットで痩せない理由として、食べ過ぎが原因、栄養バランスの偏り、無理な置き換えによるストレスが挙げられます。食べ過ぎが起こる場合は、置き換え食品だけでなく他の食事や間食でも適切な摂取を心掛ける必…
コラム【プチ贅沢なダイエット】酵素ドリンクで美肌効果も得られる！置き換えダイエット成功のコツ
1.はじめに 酵素ドリンクダイエットは、酵素を摂取することで体内の代謝を活性化させ、ダイエット効果や美肌・美容効果、内臓脂肪の減少を促すことが期待される方法です。酵素ドリンクを適切に摂取し、食事や生活習慣の改善と組み合わ…
コラム【栄養バランス重視】手作りスムージーで置き換えダイエットをしよう
1.はじめに スムージーダイエットは、健康的な体重管理や栄養摂取を目指すための方法の一つです。スムージーは野菜や果物をベースにした栄養豊富な飲み物であり、置き換えダイエットに適した選択肢です。しかし、適切な方法で行わなけ…
コラム【置き換えダイエットに最適】美味しくて効果的なダイエットシェイクの作り方
1.はじめに (1)置き換えダイエットについての説明 置き換えダイエットは、食事の一部またはすべてを特別なダイエット飲料や食品に置き換えることで体重を減らす方法です。通常、置き換え食品としては、ダイエットシェイク、バーや…
コラム【貧血とプロテインの正しい関係】栄養士が解説する鉄分補給のコツ
1.はじめに はじめに、貧血（ひんけつ）は血液中の赤血球やヘモグロビンの数や品質が低下する状態を指します。貧血はさまざまな原因によって引き起こされることがあり、症状は疲労感、めまい、息切れ、頭痛、皮膚の蒼白などが挙げられ…
コラム自宅でできる簡単トレーニング＆ストレッチ特集！ 筋トレ飯のレシピもご紹介
「忙しい毎日に、運動不足や栄養バランスの偏りが生じている」 と感じている方は多いのではないでしょうか。 しかし、ジムに通う時間や手間がかかるため、運動不足や偏った食生活を改善することができずに悩んでいる方もいることでしょ…
コラム「朝食にプロテイン」で本当に痩せられるの？ダイエットにおすすめな理由とは
1. はじめに (1) 朝食にプロテインを摂ることがダイエットに効果的とされる理由 朝食にプロテインを摂ることがダイエットに効果的な理由は、以下のように考えられます。 まず、プロテインは体内で消化・吸収される際に、エネル…
コラム【筋トレとタンパク質の関係】不足しているタンパク質を補う方法とは？
1.はじめに タンパク質は、筋肉の修復や増強に不可欠な栄養素です。筋トレに取り組む人にとって、タンパク質の摂取は非常に重要です。本記事では、筋トレとタンパク質の関係、タンパク質の摂取量、タンパク質が豊富な食品、タンパク質…
コラム【完全保存版】ウエイトゲイナーで筋肉をつけても糖尿病にならない方法
1.はじめに 今回は、ウエイトゲイナーと糖尿病の関係について解説します。ウエイトゲイナーは、筋肉をつけるために利用されるサプリメントの一種であり、糖質やタンパク質などの栄養素がバランスよく含まれています。しかし、ウエイト…
