名張のストレッチおすすめ比較！評判良いスタジオまとめ

おすすめポイント

• ロコモ予防に！
• 介護いらずの元気な身体の為に！
• コロナ対策万全で安心！

「最近よくつまずく」「階段は手すりを持たないと上り下りできない」など、足腰が弱ったなぁ……と感じるようになったら、それは「ロコモティブシンドローム」（運動器症候群）の始まりかもしれません。
ロコモティブシンドローム（通称「ロコモ」）とは、骨・筋肉・関節など、人間の身体を動かしたり支えたりする運動器系の機能低下により、介護が必要になってしまう状態を指します。

トレーニングは、筋力トレーニングと有酸素運動（ステップ台の昇降）をかけあわせ、繰り返し循環して行くトレーニング方法です。
1周15分程度で、2～3周が目安です。