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Q&A

よくある質問と回答

• ダイエットコース２ヶ月を利用したいのですが、トレーニング日をお休みしてしまっても振り替えは可能ですか？

  ダイエットコースだけでなく、すべてのコースで完全予約制ですが、当日のキャンセル、時間変更も受付可能です。お休みされても振替が可能です。
  予約制ですので、早期に予約を入れた方が優先となります。

• ダイエットをしたいと思っています。特に足を細くしたいのですが、女性がトレーニングをすると太くなりませんか？

  男性は男性ホルモンのテストステロンのおかげで、筋トレをすると太くなります。しかし、女性は女性ホルモンのエストロゲンが筋肉を太くすることを妨げますので簡単には太くなりません。トレーニングを行うと全体に細く引き締まったスタイルになります。またトレーニング時の姿勢（ポジション）がとても大事になります。同じトレーニングでも姿勢によって付く筋肉が違ってしまうからです。例えば同じスクワットでも姿勢によって、太ももの前だけに効かせることができますし、ヒップと太ももの後ろに効かせ、ヒップアップさせるといったこともできます。さらに、内またの筋肉に効かせ内股のたるみをなくし足を細く見せることも可能です。
  ポジショントレーニングでは、狙った筋肉を発達させ引き締めるために必要な姿勢を取ること行います。そうすることで自然に理想のスタイルに変貌していきます。

• ４０歳を過ぎてから特にお腹が出てしましました。お腹を引き締めることはできますか？

  お腹の脂肪は内臓についている内臓脂肪と、皮膚の下にある皮下脂肪に分かれます。
  主に内臓脂肪は日常的に使用する脂肪で、皮下脂肪は緊急時の予備の蓄えになります。
  自分のお腹をつまんでいただいて、つまめる物が皮下脂肪。つまんだ部分とは別にお腹の中の内臓の周りにある物が内臓脂肪となります。
  お腹を引き締める為には、よく腹筋運動を行うとよいと言いますが、実際は腹筋運動だけではお腹を引き締めることはできません。
  よく男性なら６パックに憧れますが、実は腹筋は鍛えてもそれほど筋肥大しないため割れ目は見えません。特にシフトアップ、クランチなどの一般的な腹筋運動だけでは運動としては負荷が軽すぎます。それに男性なら体脂肪率が１５％前後にならないと腹筋が引き締まって見えません。女性はBMIで18～20（美容体系）を目指していく必要があります。
  ４０歳以上では、基礎代謝が徐々に落ちてくるため、食事を見直し、トレーニングを行って基礎代謝を上げ、体脂肪を減らしていく必要があります。
  また、姿勢が崩れる事によってお腹に脂肪がたまるため、姿勢の改善も必要になります。

• 運動もトレーニングも全然できません。初心者でもできますか？

  当ジムに来られる方は２０代から６０代まで幅広い方々がご利用されていますが、８０％以上の方が、トレーニング未経験の女性です。また、関節の障害を持たれている方も３０％前後いらっしゃいます。その方に合ったトレーニングを行いますので、初心者の方でも安心してご利用頂けます。

• ペアでも１人分の料金でできるとの事ですが、ダイエットコースでも可能でしょうか？

  可能です。親子やご夫婦などでのご利用が多いです。
  トレーニング時間は１時間となります。一人ずつしか行えないトレーニングの場合は交代しながらとなりますので、少しトレーニング種目数は少なくなります。