{"id":184679,"date":"2023-05-31T15:23:10","date_gmt":"2023-05-31T06:23:10","guid":{"rendered":"https:\/\/fitmap.jp\/magazine\/?p=184679"},"modified":"2023-05-31T15:23:10","modified_gmt":"2023-05-31T06:23:10","slug":"%e3%82%a6%e3%82%a7%e3%82%a4%e3%83%88-%e3%82%b2%e3%82%a4%e3%83%8a%e3%83%bc-%e3%82%ac%e3%83%aa%e3%82%ac%e3%83%aa%e3%82%92%e5%8d%92%e6%a5%ad%e3%81%97%e3%81%9f%e4%ba%ba%e3%81%9f%e3%81%a1%e3%81%8c%e3%81%8a","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitmap.jp\/magazine\/column\/184679\/","title":{"rendered":"\u30a6\u30a7\u30a4\u30c8 \u30b2\u30a4\u30ca\u30fc 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loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-186642\" src=\"https:\/\/fitmap.jp\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cyril-saulnier-TsVN31Dzyv4-unsplash-2-1024x685.jpg\" alt=\"\" width=\"728\" height=\"487\" srcset=\"https:\/\/fitmap.jp\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cyril-saulnier-TsVN31Dzyv4-unsplash-2-1024x685.jpg 1024w, https:\/\/fitmap.jp\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cyril-saulnier-TsVN31Dzyv4-unsplash-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/fitmap.jp\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cyril-saulnier-TsVN31Dzyv4-unsplash-2-768x514.jpg 768w, https:\/\/fitmap.jp\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cyril-saulnier-TsVN31Dzyv4-unsplash-2-1536x1028.jpg 1536w, https:\/\/fitmap.jp\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cyril-saulnier-TsVN31Dzyv4-unsplash-2-2048x1370.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" \/>\n<p>\u52b9\u7387\u7684\u306b\u7b4b\u8089\u3092\u3064\u3051\u308b\u305f\u3081\u306b\u306f\u3001\u4ee5\u4e0b\u306e4\u3064\u306e\u98df\u4e8b\u8853\u304c\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<h3>(1)\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u306e\u6442\u53d6\u91cf\u3092\u5897\u3084\u3059<\/h3>\n<p>\u7b4b\u8089\u306e\u4e3b\u8981\u306a\u69cb\u6210\u8981\u7d20\u3067\u3042\u308b\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u306f\u3001\u7b4b\u8089\u306e\u5408\u6210\u3068\u4fee\u5fa9\u306b\u4e0d\u53ef\u6b20\u3067\u3059\u3002\u9069\u5207\u306a\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u6442\u53d6\u91cf\u3092\u78ba\u4fdd\u3059\u308b\u305f\u3081\u306b\u3001\u8089\u3001\u9b5a\u3001\u8c46\u985e\u3001\u5375\u3001\u4e73\u88fd\u54c1\u306a\u3069\u306e\u9ad8\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u306a\u98df\u54c1\u3092\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u3088\u304f\u6442\u53d6\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<h3>(2)\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u3092\u9069\u91cf\u6442\u53d6\u3059\u308b<\/h3>\n<p>\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u306f\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u6e90\u3068\u3057\u3066\u91cd\u8981\u3067\u3042\u308a\u3001\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u4e2d\u306b\u6d88\u8cbb\u3055\u308c\u305f\u7b4b\u8089\u306e\u30b0\u30ea\u30b3\u30fc\u30b2\u30f3\u3092\u88dc\u5145\u3059\u308b\u5f79\u5272\u3082\u679c\u305f\u3057\u307e\u3059\u3002\u9069\u5ea6\u306a\u91cf\u306e\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u3092\u6442\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u30d1\u30d5\u30a9\u30fc\u30de\u30f3\u30b9\u5411\u4e0a\u3084\u7b4b\u8089\u5408\u6210\u306e\u4fc3\u9032\u306b\u5bc4\u4e0e\u3057\u307e\u3059\u3002\u5168\u7c92\u7a40\u7269\u3001\u91ce\u83dc\u3001\u679c\u7269\u306a\u3069\u306e\u5065\u5eb7\u306a\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u6e90\u3092\u9078\u3073\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<h3>(3)\u8102\u8cea\u3082\u5fc5\u8981<\/h3>\n<p>\u7b4b\u8089\u3092\u3064\u3051\u308b\u305f\u3081\u306b\u306f\u3001\u5065\u5eb7\u306a\u8102\u8cea\u3082\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002\u8102\u8cea\u306f\u30db\u30eb\u30e2\u30f3\u306e\u5408\u6210\u3084\u7d30\u80de\u306e\u69cb\u9020\u306b\u95a2\u4e0e\u3057\u3001\u7b4b\u8089\u306e\u6210\u9577\u3068\u56de\u5fa9\u306b\u5bc4\u4e0e\u3057\u307e\u3059\u3002\u30aa\u30e1\u30ac-3\u8102\u80aa\u9178\u3092\u542b\u3080\u9b5a\u3001\u30ca\u30c3\u30c4\u3001\u7a2e\u5b9f\u985e\u3001\u30aa\u30ea\u30fc\u30d6\u30aa\u30a4\u30eb\u306a\u3069\u3001\u5065\u5eb7\u306a\u8102\u8cea\u6e90\u3092\u6442\u53d6\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<h3>(4)\u98df\u4e8b\u306e\u30bf\u30a4\u30df\u30f3\u30b0\u3082\u5927\u5207<\/h3>\n<p>\u7b4b\u8089\u5408\u6210\u3092\u4fc3\u9032\u3059\u308b\u305f\u3081\u306b\u3001\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u3092\u6442\u53d6\u3059\u308b\u30bf\u30a4\u30df\u30f3\u30b0\u3082\u8003\u616e\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u5f8c\u306e30\u301c60\u5206\u4ee5\u5185\u306b\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u3092\u6442\u308b\u3053\u3068\u304c\u63a8\u5968\u3055\u308c\u307e\u3059\u3002\u307e\u305f\u3001\u65e5\u4e2d\u306e\u98df\u4e8b\u3092\u5747\u7b49\u306b\u5206\u6563\u3055\u305b\u308b\u3053\u3068\u3082\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002\u7b4b\u8089\u306e\u6210\u9577\u3068\u56de\u5fa9\u3092\u652f\u63f4\u3059\u308b\u305f\u3081\u306b\u30013\u98df\u3060\u3051\u3067\u306a\u304f\u9593\u98df\u3082\u8a08\u753b\u7684\u306b\u6442\u308a\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<p>\u3053\u308c\u3089\u306e\u98df\u4e8b\u8853\u3092\u7d44\u307f\u5408\u308f\u305b\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u52b9\u7387\u7684\u306b\u7b4b\u8089\u3092\u3064\u3051\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002\u305f\u3060\u3057\u3001\u500b\u3005\u306e\u4f53\u8cea\u3084\u76ee\u6a19\u306b\u5408\u308f\u305b\u3066\u98df\u4e8b\u30d7\u30e9\u30f3\u3092\u8abf\u6574\u3059\u308b\u3053\u3068\u3082\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002\u5341\u5206\u306a\u4f11\u606f\u3068\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u3082\u5fd8\u308c\u305a\u306b\u884c\u3044\u3001\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u306e\u53d6\u308c\u305f\u6804\u990a\u6442\u53d6\u3092\u5fc3\u304c\u3051\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<h2>3.\u3010\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u3011\u7b4b\u8089\u6210\u9577\u306b\u5fc5\u8981\u306a\u6804\u990a\u7d20\u3092\u624b\u8efd\u306b\u6442\u53d6<\/h2>\n<p>\u7b4b\u8089\u6210\u9577\u306b\u5fc5\u8981\u306a\u6804\u990a\u7d20\u3092\u624b\u8efd\u306b\u6442\u53d6\u3059\u308b\u305f\u3081\u306b\u3001\u4ee5\u4e0b\u306e4\u3064\u306e\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u304c\u5f79\u7acb\u3061\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>(1)\u30db\u30a8\u30a4\u30d7\u30ed\u30c6\u30a4\u30f3<\/h3>\n<p>\u30db\u30a8\u30a4\u30d7\u30ed\u30c6\u30a4\u30f3\u306f\u9ad8\u54c1\u8cea\u306a\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u6e90\u3067\u3042\u308a\u3001\u7b4b\u8089\u5408\u6210\u3092\u4fc3\u9032\u3059\u308b\u4e0a\u3067\u91cd\u8981\u306a\u5f79\u5272\u3092\u679c\u305f\u3057\u307e\u3059\u3002\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u5f8c\u3084\u65e5\u5e38\u306e\u98df\u4e8b\u306b\u30d7\u30ed\u30c6\u30a4\u30f3\u30b7\u30a7\u30a4\u30af\u3068\u3057\u3066\u6442\u53d6\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u306e\u6442\u53d6\u91cf\u3092\u5bb9\u6613\u306b\u5897\u3084\u3059\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>(2)BCAA<\/h3>\n<p>BCAA\u306f\u7b4b\u8089\u306e\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u6e90\u3068\u306a\u308a\u3001\u7b4b\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u306e\u5206\u89e3\u3092\u6291\u5236\u3057\u3001\u7b4b\u8089\u306e\u56de\u5fa9\u3068\u6210\u9577\u3092\u30b5\u30dd\u30fc\u30c8\u3057\u307e\u3059\u3002\u7279\u306b\u9577\u6642\u9593\u306e\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u3084\u65ad\u98df\u4e2d\u306b\u306f\u52b9\u679c\u7684\u3067\u3059\u3002BCAA\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u3092\u6442\u53d6\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u5fc5\u8981\u306a\u30a2\u30df\u30ce\u9178\u3092\u624b\u8efd\u306b\u88dc\u7d66\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>(3)\u30af\u30ec\u30a2\u30c1\u30f3<\/h3>\n<p>\u30af\u30ec\u30a2\u30c1\u30f3\u306f\u7b4b\u529b\u3068\u30d1\u30d5\u30a9\u30fc\u30de\u30f3\u30b9\u306e\u5411\u4e0a\u306b\u5f79\u7acb\u3064\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u3067\u3059\u3002\u30af\u30ec\u30a2\u30c1\u30f3\u306f\u7b4b\u8089\u306e\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u4f9b\u7d66\u306b\u95a2\u4e0e\u3057\u3001\u7206\u767a\u7684\u306a\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u3092\u5fc5\u8981\u3068\u3059\u308b\u904b\u52d5\u80fd\u529b\u3092\u5411\u4e0a\u3055\u305b\u307e\u3059\u3002\u30af\u30ec\u30a2\u30c1\u30f3\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u3092\u6442\u53d6\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u52b9\u679c\u7684\u306a\u7b4b\u529b\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u3092\u30b5\u30dd\u30fc\u30c8\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>(4)\u30de\u30eb\u30c1\u30d3\u30bf\u30df\u30f3\u30fb\u30df\u30cd\u30e9\u30eb<\/h3>\n<p>\u30de\u30eb\u30c1\u30d3\u30bf\u30df\u30f3\u30fb\u30df\u30cd\u30e9\u30eb\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u306f\u3001\u5168\u4f53\u7684\u306a\u5065\u5eb7\u3068\u6804\u990a\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u3092\u30b5\u30dd\u30fc\u30c8\u3057\u307e\u3059\u3002\u9069\u5207\u306a\u30d3\u30bf\u30df\u30f3\u3068\u30df\u30cd\u30e9\u30eb\u306e\u6442\u53d6\u306f\u3001\u4ee3\u8b1d\u6a5f\u80fd\u306e\u6b63\u5e38\u5316\u3084\u7b4b\u8089\u5408\u6210\u306b\u5fc5\u8981\u306a\u9175\u7d20\u306e\u50cd\u304d\u3092\u52a9\u3051\u307e\u3059\u3002\u5fd9\u3057\u3044\u65e5\u3005\u306e\u4e2d\u3067\u6804\u990a\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u3092\u4fdd\u3064\u305f\u3081\u306b\u3001\u30de\u30eb\u30c1\u30d3\u30bf\u30df\u30f3\u30fb\u30df\u30cd\u30e9\u30eb\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u3092\u5229\u7528\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u6709\u76ca\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u3053\u308c\u3089\u306e\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u306f\u3001\u98df\u4e8b\u3060\u3051\u3067\u306f\u5341\u5206\u306b\u6442\u53d6\u3057\u306b\u304f\u3044\u6804\u990a\u7d20\u3092\u624b\u8efd\u306b\u88dc\u3046\u305f\u3081\u306e\u88dc\u5b8c\u7684\u306a\u5f79\u5272\u3092\u679c\u305f\u3057\u307e\u3059\u3002\u3057\u304b\u3057\u3001\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u306f\u98df\u4e8b\u306e\u4ee3\u308f\u308a\u306b\u306f\u306a\u3089\u305a\u3001\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u306e\u53d6\u308c\u305f\u98df\u4e8b\u3068\u9069\u5207\u306a\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u3068\u306e\u7d44\u307f\u5408\u308f\u305b\u304c\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002\u500b\u4eba\u306e\u76ee\u6a19\u3084\u5065\u5eb7\u72b6\u614b\u306b\u5408\u308f\u305b\u3066\u3001\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u306e\u6442\u53d6\u91cf\u3084\u30bf\u30a4\u30df\u30f3\u30b0\u3092\u8abf\u6574\u3059\u308b\u3053\u3068\u3092\u304a\u3059\u3059\u3081\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h2>4.\u30a6\u30a7\u30a4\u30c8\u30b2\u30a4\u30ca\u30fc\u3068\u306e\u6bd4\u8f03<\/h2>\n<img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-186638\" src=\"https:\/\/fitmap.jp\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/nature-zen-oJzx58W1__M-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/fitmap.jp\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/nature-zen-oJzx58W1__M-unsplash-1.jpg 640w, https:\/\/fitmap.jp\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/nature-zen-oJzx58W1__M-unsplash-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/fitmap.jp\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/nature-zen-oJzx58W1__M-unsplash-1-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/>\n<p>\u30a6\u30a7\u30a4\u30c8\u30b2\u30a4\u30ca\u30fc\u3068\u4e00\u822c\u7684\u306a\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u3068\u306e\u6bd4\u8f03\u306b\u3064\u3044\u3066\u8aac\u660e\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>(1)\u30a6\u30a7\u30a4\u30c8\u30b2\u30a4\u30ca\u30fc\u306f\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u30aa\u30fc\u30d0\u30fc\u3092\u62db\u304d\u3084\u3059\u3044<\/h3>\n<p>\u30a6\u30a7\u30a4\u30c8\u30b2\u30a4\u30ca\u30fc\u306f\u9ad8\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u306a\u88fd\u54c1\u3067\u3042\u308a\u3001\u4e3b\u306b\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u3001\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u3001\u8102\u8cea\u3092\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u3088\u304f\u542b\u3093\u3067\u3044\u307e\u3059\u3002\u305d\u306e\u305f\u3081\u3001\u7b4b\u8089\u3092\u5897\u3084\u3059\u305f\u3081\u306b\u5fc5\u8981\u306a\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u6442\u53d6\u91cf\u3092\u5bb9\u6613\u306b\u6e80\u305f\u3059\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002\u3057\u304b\u3057\u3001\u6ce8\u610f\u304c\u5fc5\u8981\u3067\u3059\u3002\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u30aa\u30fc\u30d0\u30fc\u306f\u4f53\u91cd\u5897\u52a0\u306b\u3064\u306a\u304c\u308a\u307e\u3059\u304c\u3001\u8102\u80aa\u3082\u542b\u307e\u308c\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u904e\u5270\u306a\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u6442\u53d6\u306b\u3088\u308b\u8102\u80aa\u5897\u52a0\u3092\u907f\u3051\u308b\u305f\u3081\u306b\u3001\u9069\u5207\u306a\u904b\u52d5\u3068\u6804\u990a\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u306e\u53d6\u308c\u305f\u98df\u4e8b\u304c\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<h3>(2)\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u3068\u98df\u4e8b\u3067\u6804\u990a\u7d20\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u3092\u3068\u308a\u3084\u3059\u3044<\/h3>\n<p>\u30a6\u30a7\u30a4\u30c8\u30b2\u30a4\u30ca\u30fc\u306f\u7279\u5b9a\u306e\u6804\u990a\u7d20\u3092\u9ad8\u6fc3\u5ea6\u3067\u6442\u53d6\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u304c\u3001\u6804\u990a\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u306e\u89b3\u70b9\u304b\u3089\u306f\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u3068\u98df\u4e8b\u306e\u7d44\u307f\u5408\u308f\u305b\u304c\u63a8\u5968\u3055\u308c\u307e\u3059\u3002\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u306f\u3001\u7279\u5b9a\u306e\u6804\u990a\u7d20\u3084\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u7279\u6709\u306e\u6210\u5206\u3092\u624b\u8efd\u306b\u88dc\u5145\u3059\u308b\u305f\u3081\u306b\u4f7f\u7528\u3055\u308c\u307e\u3059\u3002\u4e00\u65b9\u3001\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u306e\u53d6\u308c\u305f\u98df\u4e8b\u3067\u306f\u3001\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u3001\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u3001\u8102\u8cea\u3001\u30d3\u30bf\u30df\u30f3\u3001\u30df\u30cd\u30e9\u30eb\u306a\u3069\u3001\u5e45\u5e83\u3044\u6804\u990a\u7d20\u3092\u81ea\u7136\u306a\u5f62\u3067\u6442\u53d6\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002\u98df\u4e8b\u306b\u3088\u3063\u3066\u8c4a\u5bcc\u306a\u98df\u54c1\u306e\u30d0\u30e9\u30a8\u30c6\u30a3\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3001\u6804\u990a\u7d20\u306e\u6442\u53d6\u91cf\u3092\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u826f\u304f\u8abf\u6574\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u7dcf\u3058\u3066\u8a00\u3048\u308b\u3053\u3068\u306f\u3001\u30a6\u30a7\u30a4\u30c8\u30b2\u30a4\u30ca\u30fc\u306f\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u30aa\u30fc\u30d0\u30fc\u3092\u4fc3\u9032\u3059\u308b\u4e00\u65b9\u3067\u3001\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u3068\u98df\u4e8b\u306e\u7d44\u307f\u5408\u308f\u305b\u306b\u3088\u3063\u3066\u6804\u990a\u7d20\u306e\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u3092\u53d6\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002\u30a6\u30a7\u30a4\u30c8\u30b2\u30a4\u30ca\u30fc\u3092\u4f7f\u7528\u3059\u308b\u5834\u5408\u306f\u3001\u9069\u5207\u306a\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u6442\u53d6\u3068\u9069\u5ea6\u306a\u904b\u52d5\u3092\u884c\u3044\u3001\u4f53\u91cd\u306e\u5897\u52a0\u304c\u4e3b\u306b\u7b4b\u8089\u3067\u3042\u308b\u3088\u3046\u306b\u6ce8\u610f\u3059\u308b\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u307e\u305f\u3001\u500b\u3005\u306e\u76ee\u6a19\u3084\u4f53\u8cea\u306b\u5408\u308f\u305b\u3066\u6804\u990a\u6442\u53d6\u3092\u8abf\u6574\u3059\u308b\u3053\u3068\u3092\u304a\u3059\u3059\u3081\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h2>5.\u304a\u3059\u3059\u3081\u306e\u98df\u4e8b\u8853\u3068\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8<\/h2>\n<p>\u304a\u3059\u3059\u3081\u306e\u98df\u4e8b\u8853\u3068\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u306b\u3064\u3044\u3066\u3054\u7d39\u4ecb\u3044\u305f\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>(1)\u98df\u4e8b\u8853\uff1a\u30d7\u30ed\u30c6\u30a4\u30f3\u3001\u5375\u3001\u9d8f\u8089\u3001\u8c46\u8150\u3001\u91ce\u83dc\u3001\u3054\u98ef\u3001\u30aa\u30fc\u30d6\u30aa\u30a4\u30eb<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u30d7\u30ed\u30c6\u30a4\u30f3:<\/strong> \u7b4b\u8089\u5408\u6210\u306b\u4e0d\u53ef\u6b20\u306a\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u3092\u6442\u53d6\u3059\u308b\u305f\u3081\u306b\u3001\u30d7\u30ed\u30c6\u30a4\u30f3\u6e90\u3068\u3057\u3066\u30db\u30a8\u30a4\u30d7\u30ed\u30c6\u30a4\u30f3\u3084\u690d\u7269\u6027\u30d7\u30ed\u30c6\u30a4\u30f3\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/li>\n<li><strong>\u5375:<\/strong> \u9ad8\u54c1\u8cea\u306e\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u3068\u5fc5\u9808\u30a2\u30df\u30ce\u9178\u3092\u542b\u3080\u5375\u306f\u3001\u7b4b\u8089\u306e\u6210\u9577\u3068\u56de\u5fa9\u3092\u30b5\u30dd\u30fc\u30c8\u3057\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u9d8f\u8089:<\/strong> \u4f4e\u8102\u80aa\u3067\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u304c\u8c4a\u5bcc\u306a\u9d8f\u8089\u306f\u3001\u7b4b\u8089\u306e\u5408\u6210\u306b\u5fc5\u8981\u306a\u6804\u990a\u7d20\u3092\u63d0\u4f9b\u3057\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u8c46\u8150:<\/strong> \u690d\u7269\u6027\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u6e90\u3068\u3057\u3066\u306e\u8c46\u8150\u306f\u3001\u7b4b\u8089\u306e\u6210\u9577\u3068\u56de\u5fa9\u3092\u652f\u63f4\u3057\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u91ce\u83dc:<\/strong> \u30d3\u30bf\u30df\u30f3\u3001\u30df\u30cd\u30e9\u30eb\u3001\u98df\u7269\u7e4a\u7dad\u304c\u8c4a\u5bcc\u306a\u91ce\u83dc\u306f\u3001\u5168\u4f53\u7684\u306a\u5065\u5eb7\u3092\u30b5\u30dd\u30fc\u30c8\u3057\u3001\u7b4b\u8089\u5408\u6210\u306b\u3082\u8ca2\u732e\u3057\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u3054\u98ef:<\/strong> \u70ad\u6c34\u5316\u7269\u6e90\u3068\u3057\u3066\u306e\u3054\u98ef\u306f\u3001\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u4f9b\u7d66\u3068\u7b4b\u8089\u306e\u30b0\u30ea\u30b3\u30fc\u30b2\u30f3\u88dc\u7d66\u306b\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u30aa\u30ea\u30fc\u30d6\u30aa\u30a4\u30eb:<\/strong> \u5065\u5eb7\u306a\u8102\u8cea\u6e90\u3067\u3042\u308b\u30aa\u30ea\u30fc\u30d6\u30aa\u30a4\u30eb\u306f\u3001\u30db\u30eb\u30e2\u30f3\u306e\u5408\u6210\u3068\u7d30\u80de\u306e\u69cb\u9020\u306b\u95a2\u4e0e\u3057\u3001\u7b4b\u8089\u306e\u6210\u9577\u3068\u56de\u5fa9\u306b\u5f79\u7acb\u3061\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<\/ul>\n<h3>(2)\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\uff1a\u30db\u30a8\u30a4\u30d7\u30ed\u30c6\u30a4\u30f3\u3001BCAA\u3001\u30af\u30ec\u30a2\u30c1\u30f3\u3001\u30de\u30eb\u30c1\u30d3\u30bf\u30df\u30f3\u30fb\u30df\u30cd\u30e9\u30eb<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u30db\u30a8\u30a4\u30d7\u30ed\u30c6\u30a4\u30f3:<\/strong> \u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u306e\u6442\u53d6\u3092\u88dc\u5b8c\u3059\u308b\u305f\u3081\u306b\u3001\u30db\u30a8\u30a4\u30d7\u30ed\u30c6\u30a4\u30f3\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u304c\u5f79\u7acb\u3061\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>BCAA:<\/strong> \u7b4b\u8089\u306e\u56de\u5fa9\u3068\u6210\u9577\u3092\u4fc3\u9032\u3059\u308b\u305f\u3081\u306b\u3001BCAA\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u3092\u6442\u53d6\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u304a\u3059\u3059\u3081\u3067\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u30af\u30ec\u30a2\u30c1\u30f3:<\/strong> \u7206\u767a\u7684\u306a\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u3092\u63d0\u4f9b\u3057\u3001\u7b4b\u529b\u3068\u30d1\u30d5\u30a9\u30fc\u30de\u30f3\u30b9\u3092\u5411\u4e0a\u3055\u305b\u308b\u305f\u3081\u306b\u3001\u30af\u30ec\u30a2\u30c1\u30f3\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u3092\u8003\u616e\u3057\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u3002<\/li>\n<li><strong>\u30de\u30eb\u30c1\u30d3\u30bf\u30df\u30f3\u30fb\u30df\u30cd\u30e9\u30eb:<\/strong> \u5168\u4f53\u7684\u306a\u6804\u990a\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u3092\u30b5\u30dd\u30fc\u30c8\u3059\u308b\u305f\u3081\u306b\u3001\u30de\u30eb\u30c1\u30d3\u30bf\u30df\u30f3\u30fb\u30df\u30cd\u30e9\u30eb\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u304c\u5f79\u7acb\u3061\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u3053\u308c\u3089\u306e\u98df\u4e8b\u8853\u3068\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u306f\u3001\u7b4b\u8089\u306e\u6210\u9577\u3068\u56de\u5fa9\u3092\u4fc3\u9032\u3059\u308b\u305f\u3081\u306b\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u306e\u53d6\u308c\u305f\u6804\u990a\u6442\u53d6\u3092\u30b5\u30dd\u30fc\u30c8\u3057\u307e\u3059\u3002\u305f\u3060\u3057\u3001\u500b\u3005\u306e\u4f53\u8cea\u3084\u76ee\u6a19\u306b\u5408\u308f\u305b\u3066\u8abf\u6574\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002\u9069\u5207\u306a\u98df\u4e8b\u3068\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u306e\u7d44\u307f\u5408\u308f\u305b\u306b\u52a0\u3048\u3066\u3001\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u3084\u5341\u5206\u306a\u4f11\u606f\u3082\u5fd8\u308c\u305a\u306b\u53d6\u308a\u5165\u308c\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<h2>6.\u307e\u3068\u3081<\/h2>\n<p>\u30a6\u30a7\u30a4\u30c8\u30b2\u30a4\u30ca\u30fc\u3092\u4f7f\u308f\u305a\u306b\u7b4b\u8089\u3092\u3064\u3051\u308b\u3053\u3068\u306f\u5341\u5206\u306b\u53ef\u80fd\u3067\u3059\u3002\u30a6\u30a7\u30a4\u30c8\u30b2\u30a4\u30ca\u30fc\u306b\u983c\u308b\u3060\u3051\u3067\u306f\u306a\u304f\u3001\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u306e\u826f\u3044\u98df\u4e8b\u3068\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u6442\u53d6\u3092\u901a\u3058\u3066\u52b9\u7387\u7684\u306b\u7b4b\u8089\u3092\u5897\u3084\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u4ee5\u4e0b\u306b\u307e\u3068\u3081\u3092\u8ff0\u3079\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>(1)\u30a6\u30a7\u30a4\u30c8\u30b2\u30a4\u30ca\u30fc\u3092\u4f7f\u308f\u305a\u306b\u7b4b\u8089\u3092\u3064\u3051\u308b\u3053\u3068\u306f\u5341\u5206\u306b\u53ef\u80fd<\/h3>\n<p>\u30a6\u30a7\u30a4\u30c8\u30b2\u30a4\u30ca\u30fc\u3092\u4f7f\u308f\u305a\u306b\u7b4b\u8089\u3092\u3064\u3051\u308b\u3053\u3068\u306f\u5341\u5206\u306b\u53ef\u80fd\u3067\u3059\u3002\u30a6\u30a7\u30a4\u30c8\u30b2\u30a4\u30ca\u30fc\u306f\u9ad8\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u306a\u88fd\u54c1\u3067\u3042\u308a\u3001\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u30aa\u30fc\u30d0\u30fc\u3084\u8102\u80aa\u5897\u52a0\u306e\u30ea\u30b9\u30af\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u4ee3\u308f\u308a\u306b\u3001\u6804\u990a\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u306e\u826f\u3044\u98df\u4e8b\u3068\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u3092\u6d3b\u7528\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<h3>(2)\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u306e\u826f\u3044\u98df\u4e8b\u3068\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u6442\u53d6\u3067\u52b9\u7387\u7684\u306b\u7b4b\u8089\u3092\u3064\u3051\u3088\u3046<\/h3>\n<p>\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u306e\u826f\u3044\u98df\u4e8b\u306f\u7b4b\u8089\u5897\u5f37\u306b\u6b20\u304b\u305b\u307e\u305b\u3093\u3002\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u3001\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u3001\u8102\u8cea\u3001\u30d3\u30bf\u30df\u30f3\u3001\u30df\u30cd\u30e9\u30eb\u306a\u3069\u306e\u6804\u990a\u7d20\u3092\u9069\u5207\u306b\u6442\u53d6\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u6e90\u3068\u3057\u3066\u306f\u30d7\u30ed\u30c6\u30a4\u30f3\u30d1\u30a6\u30c0\u30fc\u3084\u98df\u54c1\uff08\u5375\u3001\u9d8f\u8089\u3001\u8c46\u8150\u306a\u3069\uff09\u3092\u9078\u3073\u3001\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u3084\u8102\u8cea\u3082\u9069\u5ea6\u306b\u6442\u53d6\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<p>\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u306e\u6d3b\u7528\u3082\u52b9\u679c\u7684\u3067\u3059\u3002\u30db\u30a8\u30a4\u30d7\u30ed\u30c6\u30a4\u30f3\u306f\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u88dc\u7d66\u306b\u5f79\u7acb\u3061\u307e\u3059\u3057\u3001BCAA\u3084\u30af\u30ec\u30a2\u30c1\u30f3\u306f\u7b4b\u8089\u306e\u56de\u5fa9\u3084\u6210\u9577\u3092\u30b5\u30dd\u30fc\u30c8\u3057\u307e\u3059\u3002\u307e\u305f\u3001\u30de\u30eb\u30c1\u30d3\u30bf\u30df\u30f3\u30fb\u30df\u30cd\u30e9\u30eb\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u306f\u5168\u4f53\u7684\u306a\u6804\u990a\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u3092\u6574\u3048\u308b\u306e\u306b\u5f79\u7acb\u3061\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u30a6\u30a7\u30a4\u30c8\u30b2\u30a4\u30ca\u30fc\u3092\u4f7f\u308f\u305a\u306b\u7b4b\u8089\u3092\u3064\u3051\u308b\u305f\u3081\u306b\u306f\u3001\u6804\u990a\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u306e\u826f\u3044\u98df\u4e8b\u3068\u9069\u5207\u306a\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u6442\u53d6\u304c\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002\u30a6\u30a7\u30a4\u30c8\u30b2\u30a4\u30ca\u30fc\u306b\u983c\u308b\u3053\u3068\u306a\u304f\u3001\u81ea\u8eab\u306e\u76ee\u6a19\u306b\u5411\u304b\u3063\u3066\u52b9\u7387\u7684\u306b\u7b4b\u8089\u3092\u5897\u3084\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u6b63\u3057\u3044\u77e5\u8b58\u3068\u7d99\u7d9a\u7684\u306a\u53d6\u308a\u7d44\u307f\u304c\u3001\u7406\u60f3\u306e\u7d50\u679c\u306b\u3064\u306a\u304c\u308b\u3053\u3068\u3092\u5fd8\u308c\u305a\u306b\u3002<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1.\u306f\u3058\u3081\u306b 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